深呼吸属于哪种情绪调节方法

发布网友发布时间：2022-04-22 14:30

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热心网友时间：2023-09-20 17:01

深呼吸法：也称放松疗法，这是呼吸调整法中的一种，即通过慢而深的呼吸方式，消除紧张、焦虑，使人的波动情绪逐渐稳定下来。
深呼吸法的步骤是：站立或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；缓缓的用口呼气同时数一、二、三，把气吐尽为止；再重复三次以上。
这种方法的生理学原理在于：深呼吸时，人呼出了大量的二氧化碳，从而使血流中的二氧化碳失去了平衡，于是中枢神经系统便作出保护性的抑制反应，这样人的紧张情绪就得以消除。

热心网友时间：2023-09-20 17:02

深呼吸可以放松紧张的心情。

舒缓情绪。