吃哪些蔬菜可以有助于保护听力?

发布网友发布时间：2022-07-17 05:46

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热心网友时间：2024-12-02 22:54

1、富含维生素C的食物

建议“吃货们”保证每天约60 mg的维生素C摄入（一个中等大小的橘子维C含量约为69.7 mg，所以每天一个橘子就足够啦！）。

生活中，维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、甜菜），猕猴桃，西兰花，浆果类（如草莓、蓝莓），柑橘，西红柿，豌豆，木瓜等。

维C一直被认为具有抗衰老的作用，因为它是一种抗氧化剂。因此，充足的维C水平可有效地延缓耳蜗毛细胞的老化，延缓、甚至避免听力损失的出现。

此外，健全的免疫系统也离不开维生素C。

而健全的免疫系统意味着人体能够有效对抗感染，如经常困扰人们的中耳炎等。密歇根大学曾有一项动物实验提示，健全的免疫系统还可能有效预防噪声性听力损失。

2、富含维生素E的食物

一般来说，坚果类食物多富含维生素E，如包括杏仁、榛子等。

维生素E还可以通过食用油摄取，如葵花油、葡萄籽油等。

维生素E不仅是一种抗氧化剂，它还能够改善人体的循环系统。

而我们知道，人耳的听毛细胞的生存离不开良好的内耳循环系统。如若听毛细胞受损或凋亡，临床上将出现不同程度的感音神经性听力损失。

热心网友时间：2024-12-02 22:54

平时可以吃南瓜、西红柿、鸡蛋、牛奶以及花生，还有坚果都非常适合，能够补充身体中所需要的营养，并且有某些微量元素，能够保护自己的耳朵，对听力患者来说有很好的护耳效果。