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谁帮我制定一个锻炼臂部肌肉的方法,我的资料如下:

发布网友 发布时间:2022-07-17 04:01

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-01-29 07:04

小伙身体素质8错啊!!!
首先俯卧撑加到30个一组,一天做完100个 每个中间休息5分钟! 休息的时候注意手臂要放松. 有器材最后做卧推,这样练手臂肌肉的爆发力,免得把肌肉都连成死肌肉了 那就米有用了! 俯卧撑还有种做法,五指并拢,双手掌贴近腰边,手臂夹住身体 这样做!效果会好
光练手臂不可取,因为这样你身体的力部平衡 而且后来就会看到手臂粗大 所以 建议锻炼手臂的同时 练其它部位

热心网友 时间:2024-01-29 07:05

http://www.52fpf.com/

手臂肌肉的美观主要体现在二头肌和三头肌,给你个博客地址,你去看看吧,希望能帮到你http://peili.blog.163.com/blog/#m=0&t=1&c=fks_083068082081080065086074082066084081082075086

这是一个练习二头肌的视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1OTQ4MzI=.html

这是一个三头肌的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html

热心网友 时间:2024-01-29 07:05

身体不错啊,小小年纪就已经开始关心自己的力量了,好样的。
我来告诉你,你可以把俯卧撑再坚持的做下去,这个运动好。可以增加你的胸肌,和肱三头肌,就是大臂后面的那块,
你还的练习一下你的二头肌,就是大臂前面的那块,这块肌肉是负责提东西的,肱三头肌,就是大臂后面的那块肌肉是推东西的,他们哥俩是一对儿,但干的活正好相反。
所以你有时间的时候再练习一下引体向上,这个动作练的肌肉更多,小臂的前群肌肉,大臂的前群肌肉,*的肌肉,背部的一些肌肉,练好了,你们班的男生[掰手腕]都不是你的对手了。
加油啊,
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