谁帮我制定一个锻炼臂部肌肉的方法,我的资料如下:

发布网友发布时间：2022-07-17 04:01

共3个回答

热心网友时间：2024-01-29 07:04

小伙身体素质8错啊！！！
首先俯卧撑加到30个一组，一天做完100个每个中间休息5分钟！休息的时候注意手臂要放松. 有器材最后做卧推，这样练手臂肌肉的爆发力，免得把肌肉都连成死肌肉了那就米有用了！俯卧撑还有种做法，五指并拢，双手掌贴近腰边，手臂夹住身体这样做！效果会好
光练手臂不可取，因为这样你身体的力部平衡而且后来就会看到手臂粗大所以建议锻炼手臂的同时练其它部位

热心网友时间：2024-01-29 07:05

http://www.52fpf.com/

手臂肌肉的美观主要体现在二头肌和三头肌，给你个博客地址，你去看看吧，希望能帮到你http://peili.blog.163.com/blog/#m=0&t=1&c=fks_083068082081080065086074082066084081082075086

这是一个练习二头肌的视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1OTQ4MzI=.html

这是一个三头肌的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html

热心网友时间：2024-01-29 07:05

身体不错啊，小小年纪就已经开始关心自己的力量了，好样的。
我来告诉你，你可以把俯卧撑再坚持的做下去，这个运动好。可以增加你的胸肌，和肱三头肌，就是大臂后面的那块，
你还的练习一下你的二头肌，就是大臂前面的那块，这块肌肉是负责提东西的，肱三头肌，就是大臂后面的那块肌肉是推东西的，他们哥俩是一对儿，但干的活正好相反。
所以你有时间的时候再练习一下引体向上，这个动作练的肌肉更多，小臂的前群肌肉，大臂的前群肌肉，*的肌肉，背部的一些肌肉，练好了，你们班的男生[掰手腕]都不是你的对手了。
加油啊，