双杠臂屈伸都练哪里啊?速求答案(多上时间能练出胸肌)

发布网友发布时间：2022-07-16 01:12

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 03:05

主要练胸肌，尤其是胸肌的下沿。肱三头肌也参与一小部分发力。如以练胸为主，发力时抬头，用胸肌夹起身体，而不要用手撑起。
一般2个月左右明显能看出效果。

热心网友时间：2024-10-21 03:06

主要是练胸肌下线和肱三头肌，我练的时候胸肌练的不大明显，肱三头肌倒是练的很强了。
想单练胸肌最好是卧推杠铃和飞鸟比较实在比较快，方法得当一个月就能起来。
细节问题可以再发消息问我

热心网友时间：2024-10-21 03:06

主要练胸肌外沿跟下沿，找宽距的双杠，做动作时低头含胸，腿向前弯曲，这样可以最大限度的把力量集中到*而不是肱三头肌上，我试过这样胸肌很累了三头肌也不会有太大感觉。

相关讨论请看参考资料“胸肌之——【强力双杠臂屈伸】”

参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=760572548

热心网友时间：2024-10-21 03:07

可以练手腕（握力）、手臂（肱二头肌，肱三头肌）等。
一周坚持3~5次，两个月就有效果了