如何才能学会滑冰?
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发布时间：2022-07-17 00:18
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热心网友
时间：2024-11-16 13:28
●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。
●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
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时间：2024-11-16 13:28
2、着装要点：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
3、正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。
4、上冰：上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。
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时间：2024-11-16 13:29
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1.旱冰鞋子有两种，单排轮滑鞋和双排轮滑鞋。对于新手的我们来说，我们最好选择双排的。比较容易站立，容易滑走。
步骤2
2.先扶着墙练“站立”，这是最基础的训练。练一会后，我们就不用墙练“站立”。目的是为了让我控制好身体平衡。
步骤3
3.这些练好了以后，我们就练“八字行”了，这个也是最基本的动作。滑的时要掌握好重心，脚呈外八字形，身体向前倾。左脚，右脚交替进行。一下，一下的慢慢滑。
步骤4
4.能滑走以后，我们就要学会“刹车”，双排的鞋，刹车在鞋子的前面，我们只要用一只脚尖点地，自然就会停了。如果，开始时不会滑，我们可以利用墙来“刹车”。
步骤5
5.要勇敢的滑，不要怕摔跤。
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时间：2024-11-16 13:29
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时间：2024-11-16 13:30
