跑步动作的细节描写
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发布时间：2022-04-22 16:16
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热心网友
时间：2023-11-09 15:01
乍一看，她个子挺高的，身材很好，不胖也不瘦，是块跳舞的料。细看，她留着齐耳短发，头上总是一左一右地夹着两只发夹，把头发紧紧地拢在耳朵后面，显出一张光滑白净的脸庞。她的眼睛不大，细细长长的，但是很有神采，一笑就变成了两条缝。鼻子微微上翘，给人一种俏皮的感觉，显得十分可爱。她平时最喜欢穿的是一条蓝底白花的连衣裙，裙摆又宽又大。她一跑动起来，裙子就像一只花蝴蝶一样飞起来了。
热心网友
时间：2023-11-09 15:01
最佳的跑步姿势:
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
描写跑步时的细节描写是什么?
描写跑步时的细节描写是：1、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。2、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，...
跑步机要注意什么?
以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。
运动员奔跑的细节描写有哪些?
1、枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。2、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。3、跑步的过程，...
跑步比赛的动作描写精彩段落有哪些?
跑步比赛的动作描写精彩段落：1、他便像一支离弦之箭射了出去。他的脚不停地在跑道上点着，就像蜻蜓点水一般。这只脚还没落地，另一只脚就抬了起来，宛如在使轻功一般。张巨像一股风掠过跑道，一眨眼的功夫就把别的同学甩下一大截。2、整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那...
运动会上的奔跑细节描写
运动员奔跑的细节描写有如下：1、百米短跑运动员来到起跑地点，他们各自做准备活动仔细观察着我们班的各在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员，她先双手叉腰，右脚后根抬起，脚尖着地用力转自已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。紧接着她又原地高抬腿跑步。最后，她前腿弓后腿绷...
谁能给我一个跑步过程中的细节描写?
1、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。2、跑步是一个过程...
跑步冲刺的描写
跑步冲刺的描写如下：1、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，第一个冲过了终点线。2、飞箭一样，是运动员冲过起跑线的速度;烈火一样，是他们澎湃的激情;流星一样，是他们飞奔的身影;虎啸一般，...
运动员奔跑的细节描写怎么写?
运动员奔跑的细节描写如下：1、百米短跑运动员已来到了起跑地点，他们各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员，她先双手叉腰，右脚后跟抬起，脚尖着地用力转自？已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。紧接着她又原地高抬腿跑步。最后，...
描写100米跑步的段落
描写100米跑步的段落如下：1、裁判员一声令下，百米比赛开始了。运动员们像离弦的箭一样冲出起跑线，向终点跑去。2、奔跑的运动员们像一阵风一样掠过跑道，脚下的步伐如同乐队鼓点一样有节奏地迈动。3、观众们为运动员们加油鼓劲，声浪如同海浪一样一波接一波。4、运动员们的身体在跑动中起伏，如同...
描写跑步的精彩片段
我觉得描写跑步的精彩片段有:1,突然,枪声一响,运动场上人声鼎沸,热闹非凡,一阵阵喝彩声,欢呼声此起彼伏。跑 道上正在进行激烈的400米比赛。运动员们像一支离弦的箭,向终点猛跑,你追我赶,谁也不甘 落后。我跑在最前头,就像刘翔啊!我就快跑到终点时,没力气了。校长激动地说:“快!你马 上就是第一名了 ...
苏炳添跑步时的动作描写
1.男子100米短跑只剩下20多米了，他开启了“狂暴”模式，头高高扬起，眯着眼，咬着牙，双手大幅度地摆动着，脚下似乎装了马达，又好像踩着风火轮，看得人眼花缭乱，又像一只离弦的箭样.笔直地朝终点发射。2.训练场上他一遍又一遍地蹬踏起跑器，一次又一次地回看录像。压低身体向前，起身，冲出跑道...
