谁有长高妙计？？？

发布网友发布时间：2022-04-22 16:16

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 00:04

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。

热心网友时间：2023-10-18 00:04

运动方面男生的话推荐打打篮球、羽毛球啥的，女生可以练一下瑜伽；在吃的方面可以吃一些蛋白质和钙含量比较高的食物以助于长高

热心网友时间：2023-10-18 00:05

一、饮食方面：
1、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
2、牛奶：想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
二、生活方面：
早睡早起，要有充足的睡眠💤，每天8小时必不可少。
三、运动方面：
1、弹跳类，比如跳绳、跳高，还有跳起摸高等，身体是纵向，通过对韧带的拉伸，可以起到帮助身高增长的作用；
2、拉伸类，比如球类运动，排球、羽毛球等，对于骨骺、骨软骨的发育也有帮助；
3、全身运动，比如游泳或者体操等，都可以帮助身高增长。
4、专业的按摩，放松身体也有助于身高的增长。
还有就是需要补钙！补钙真的很重要！吃卡歌嚼嚼乐，它含有长高需要的多种营养物质！适合长高的人群！又是补钙又是长高！