手机成瘾定义
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发布时间：2022-04-22 15:42
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热心网友
时间：2023-07-19 23:13
中文名
手机上瘾症
特征
长时间依赖于玩手机
性质
一种社会现象
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男性手机成瘾程度高于女性
2天前
简介
手机上瘾曾经一度忙于"偷菜"，随时手机上网、玩游戏、聊天、刷微博。由于手机使用方便，"手机上瘾"与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。
影响
睡眠
躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。
褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。
睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。
建议
如何戒掉手机成瘾，*自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。
对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。
表现
坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。
健康
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。
心理
一旦成瘾，对于*来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。
热心网友
时间：2023-07-19 23:13
沉迷手机对大家的身体健康、生活中的人际交往和工作都是不利的。大家想要防止这种情况的发生，也要自己先意识到这种危害，然后不断培养并加强自己的自我控制能力，多出去进行户外活动，多发展自己的兴趣爱好，这样玩手机的时间自然就少了。
沉迷手机会使得颈椎劳损：
长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
沉迷手机影响视力：
手机是有辐射的，大家长时间使用手机会影响到视力。现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼。
这样用眼过度，就会让眼睛感到疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期这样下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。
沉迷手机会造*际关系紧张：
长时间使用手机会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，甚至自暴自弃，尤其对家庭关系破坏较大。
比如孩子回家就玩手机，往往耽误学业和休息，成绩下降，亲子关系出现矛盾；夫妻一方或双方沉迷手机，会导致夫妻不和。
沉迷手机会影响工作效率：
沉迷手机的人通常会很晚睡，而且手机稍微有响动就会想去看，这将分散我们在正常工作中的注意力，影响记忆力和整体的认知能力，从而降低工作效率。
沉迷手机会导致强迫思维或动作：
无论是早上起床还是睡前，最后一件事都是看手机。在其他休息时间，也总是反复拿出手机查看，生怕会错过什么重要的信息。
如果使用者明知不必要，这种“习惯”已经让自己感到痛苦时，就有可能形成了强迫思维或强迫动作，实质是一种焦虑情绪在作祟。对人的身心健康是很不利的。
热心网友
时间：2023-07-19 23:14
中文名
手机上瘾症
特征
长时间依赖于玩手机
性质
一种社会现象
快速
导航
影响
建议
表现
简介
手机上瘾曾经一度忙于“偷菜”，随时手机上网、玩游戏、聊天、刷微博。由于手机使用方便，“手机上瘾”与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。
影响
睡眠
躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。
褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。
睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。
建议
如何戒掉手机成瘾，*自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。
对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。[1]
表现
坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。
健康
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。
心理
一旦成瘾，对于*来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏
热心网友
时间：2023-07-19 23:14
热心网友
时间：2023-07-19 23:15
存在手机依赖的人，一旦无法使用手机或手机不在身边，就会表现出烦躁不安、注意力难以集中、情绪低落、抑郁寡欢等近似于物质成瘾的情绪症状，严重者甚至可能出现如头晕、出冷汗等生理上的变化。
| 具体的表现包括：
1、当你孤单或无聊的时候，你会拿起手机。
2、你会在晚上多次醒来查看手机。
3、当你拿不到你的手机时，你会感到焦虑、不安或脾气暴躁。
4、你的手机使用导致你发生事故或受伤。
5、你用手机的时间越来越多。
6、使用手机会影响你的工作表现、学业或人际关系。
7、你身边的人关心你的手机使用模式。
8、当你试图*使用时，你很快就会复发。
如果对号入座，你中了几条？
