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马拉松后吃什么

发布网友 发布时间:2022-07-23 04:55

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-11-23 18:17

赛后立即补水、补充碳水化合物含量高的食品最好是单糖食品、含盐食品和含钾丰富的食物,如香蕉、葡萄、胡萝卜。切忌不要吃太多。
当天最好不吃正餐,清淡的粥、面条什么的就好了。

热心网友 时间:2023-11-23 18:17

我跑过半马,之后先是补水,带葡萄糖最好。然后吃点面食好消化,蔬菜水果也很重要,补充维生素,菜一定要有,补盐水。

热心网友 时间:2023-11-23 18:18

巧克力和功能性饮料,建议赛后多走走,做做拉伸!不建议马上进食
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