倪萍说减肥不用动刀子,怎么才能减肥有效?

发布网友发布时间：2022-07-23 01:27

共5个回答

热心网友时间：2023-11-20 02:02

减肥一直是个经久不衰且让大家苦恼不已的话题。减肥这件事还轻不得重不得，减的狠了、方法不对，会伤身体；减得不到位又没有效果，这让许多需要减肥的人们百般受折磨。不管现在的减肥方法多么的层出不穷，归根到底也只有六个字：管住嘴，迈开腿。然而，真要实施起来，又远远不止这么简单。

人体就是一个精密、精准又复杂的神奇仪器。因此，想要真正的瘦下来，不能只是单纯的少吃、多动。就拿吃的方面来说，吃什么比吃多少重要。俗话说：七分吃，三分练。可见吃对于减肥来说，是多么重要的事。很多人为了减肥，每天只吃蔬菜，将肉类视为洪水猛兽。长此以往，身体不仅会虚弱，还会导致基础代谢的降低。这样一来，减肥就更加困难了。

还有一些人不敢吃碳水化合物。虽然说碳水容易让人长胖，但是碳水是人类生命中不可缺少的营养物质之一。特别是很多女生，长期不吃碳水还会导致例假不正常，整个人脸色蜡黄，这样用健康作为代价的减肥有什么意义呢？所以，减肥的食物必须包含碳水、蛋白质和肉类。可以适当调整食物的比重，把蛋白质的比重放在第一位，其次是肉类，再其次是碳水。

当吃的食物对了之后，我们就需要迈开腿了。减脂和减肥是两个不同的概念，我们真正要做的是减去脂肪，所以，有氧慢跑、游泳等运动是不错的选择。如果你的时间比较少，还可以选择HIIT这样的运动方式。每次运动保持40分钟以上，并且长期坚持下去，这样才会看见效果。减肥是一件漫长又需要耐心的事，一口吃不出个胖子，一天也减不了多少脂肪，只有持之以恒，才是通往胜利的道路。

热心网友时间：2023-11-20 02:03

只有合理的搭配饮食，并且进行一定的减肥运动。才会有减肥的效果。

热心网友时间：2023-11-20 02:03

当然是加强锻炼了，这个方法非常的有效，而且还很不容易反弹，是一个特别好的办法，可以尝试，很棒的一种。

热心网友时间：2023-11-20 02:04

七分吃三分练，控制饮食才能制造热量缺口，而且还要搭配有氧运动

热心网友时间：2023-11-20 02:04

合理搭配饮食，不要暴饮暴食，还要多运动，多吃瓜果蔬菜之类的东西。