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什么办法可以快速减肥 我身高153体重120斤 想瘦到90斤 有什么办法。

发布网友 发布时间:2022-07-23 18:29

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3个回答

热心网友 时间:2024-10-26 19:36

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

热心网友 时间:2024-10-26 19:37

饭前半小时多吃水果,少吃,以少多餐,晚上睡前2个小时不要进食。用不上三个月一定会瘦下来的。不要饭后吃水果。

热心网友 时间:2024-10-26 19:37

你在健康体重的范围内。如果真的要减肥。可以以运动的方式。睡前半小时跳跳绳做仰卧起坐。早上起来晨跑。最重要的一点。现在是冬天。一定要控制饮食。也没有必要去节食。没一餐吃七分饱就好了。也可以选择多吃几餐。每餐少吃。少吃多餐。那些节食吃药的减肥方法就不要了。伤身体。你要相信你自己会瘦下来的。😘瘦下来亮瞎别人的眼。还有。一定要有一颗恒心。不能三分钟热度。

热心网友 时间:2024-10-26 19:36

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

热心网友 时间:2024-10-26 19:37

饭前半小时多吃水果,少吃,以少多餐,晚上睡前2个小时不要进食。用不上三个月一定会瘦下来的。不要饭后吃水果。

热心网友 时间:2024-10-26 19:37

你在健康体重的范围内。如果真的要减肥。可以以运动的方式。睡前半小时跳跳绳做仰卧起坐。早上起来晨跑。最重要的一点。现在是冬天。一定要控制饮食。也没有必要去节食。没一餐吃七分饱就好了。也可以选择多吃几餐。每餐少吃。少吃多餐。那些节食吃药的减肥方法就不要了。伤身体。你要相信你自己会瘦下来的。😘瘦下来亮瞎别人的眼。还有。一定要有一颗恒心。不能三分钟热度。
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