俗话说“春困秋乏夏打盹”,有什么办法可以使人头脑清醒?
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发布时间：2022-07-21 00:43
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懂视网
时间：2022-08-28 16:27
1、春困秋乏夏打盹的处理方法。调整生物钟，有些人想要缓解春困，就会每天多睡一些，想通过这个方式来缓解，但是这样是行不通的。有时候多睡也不一定能缓解春困，在平时，一天只需要睡8个小时左右就可以了，我们只需要养成一个生物钟，每天晚上10点左右就上床睡觉，然后睡足8个小时，就不会出现春困了。
适当的运动，当出现春困的话，很有可能是你没有运动所导致的，因为在冬天的时候，天气冷，运动少，这就会让血液循环受阻，大脑供血不足的话，是很容易出现犯困情况的。所以每天坚持适当的运动，就可以促进血液循环，让大脑变得兴奋起来，不会想犯困了。
2、春困秋乏夏打盹的原因。由于春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔的舒展以及血液供应量的增多，但是大脑的氧气却逐渐减少，因此会出现了无精打采，昏昏欲睡的感觉，由于中枢神经系统受到抑制的现象。
秋乏的原因：秋季由于炎热变得凉爽机体这个时候就进入了一个周期性的休整阶段，而夏季巨大的消耗造成的隐患也就显现了，因此说道秋乏，通常也是夏季节日对人体的过度消耗以后，生理功能需要进行恢复，而秋乏通常也是一种暂时的现象，通过调整睡眠，饮食以及体育锻炼就可以有效的改善。
夏季容易瞌睡的原因是以为白昼时间相对比夜晚时间长，而且夏天的晚上通常比较燥热，而且会严重影响睡眠质量，而高温通常又让皮肤血管扩张，造成大量血液的流入，都会让机体的消耗增大，因此出现疲乏而产生睡意。此外很多人因为在夏天的夜生活丰富，熬夜等都会让夏天打盹。
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时间：2024-04-19 15:01
想要保持头脑清醒，首先可以选择运动。有氧运动不仅能够使你的身体更加健康，还能够重启你的专注力，让你在下午或晚上也能高度集中注意力，保持大脑的高速运行，完成那些脑负荷很高的工作。在进行有氧运动的时候，会分泌多巴胺这种神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。
其次，保持规律的作息，特别是要避免入睡前玩手机，一旦控制不好就会熬夜，影响第二天的精力。早晨最好不要赖床，赖床久了头脑也会发昏的；有需要的话中午可以适当午休，20-30分钟为宜，不必完全睡着，但是心情要放松下来。吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真对待，可以提神醒脑。这个时候别玩手机了，手机只会让你更加困乏。
接着，避免吃得过饱，每餐可以只吃到8-9分饱，特别是午餐，吃得过饱很容易犯困，屡试不爽。吃低碳水食物，因为高碳水化合物的食物都容易变成糖，让血糖升高很快。血糖导致胰岛素快速分泌，合成褪黑激素，导致我们容易犯困。
再次，适当摄入含有咖啡因的饮品也是个好的选择，如果每天早晨吃过早餐以后喝一杯咖啡可以提神醒脑因为能让你精神百倍，更有效率地去处理工作和生活上的问题，不会懒懒散散地拖延。
最后当你很困的时候，却因为某些条件不得不保持清醒，这里有一些方法，核心都是刺激你的身体。你可以吃一颗薄荷糖或者口香糖，听一听爵士或者轻摇滚，用冷水洗一下脸。
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时间：2024-04-19 15:01
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时间：2024-04-19 15:02
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时间：2024-04-19 15:02
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时间：2024-04-19 15:03
