跆拳道赛前训练计划

发布网友发布时间：2022-07-22 04:52

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 10:25

还有半个月就比赛，时间比较短了，从技术动作方面，小的错误的不影响整体的动作就先不用纠正了，让他们练习自己最擅长的技术，从体能方面，每天要保证半个小时的变速跑，要保证质量！
每天训练4个小时，上午，下午，一般上午：自由准备活动15分钟，然后踢脚靶，伊朗靶或护具技术（队员分水平，练自己擅长的）分组练，根据时间，自己掌握，后面就事强度靶，自由靶，可以脚靶，也可以伊朗靶！最后就是上力量，尽量蹲杠铃，要半蹲，练脚腕力量！
下午：自由准备活动15分钟，然后也是踢脚靶，伊朗靶或护具技术，然后是练意识，注意保护好自己，避免受伤，最后也是上力量，变速跑步！
这里可以加些细节的练，比如边角训练，贴靠训练等！自己把握吧！
提前预祝你！！！

热心网友时间：2023-11-05 10:26

只有半个月了……还能怎么样啊？练呗~~~~
像横踢，侧踢，后踢，下劈……加强呗~~~~~
然后再向教练请教战术，
练一练比如说贴靠（这个好有用的）

祝你取得好成绩咯

热心网友时间：2023-11-05 10:26

http://hi.baidu.com/kukuyean/blog/item/e6532f3bf2fe70e214cecb79.html
http://www.baidu.com/?sr=789DB7EEAF263DDE28293B5BAC4489FAC2217ED7&tn=nanlingcb&word=%F5%CC%C8%AD%B5%C0%C8%FC%C7%B0%D1%B5%C1%B7%BC%C6%BB%AE&bar=7好好练吧，祝你获奖

热心网友时间：2023-11-05 10:27

562322904
说的不错

还要加强心理训练

注意别受伤