怎样锻炼肌肉才健康,尤其是腹肌…?
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发布时间：2022-07-22 00:18
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-02 19:57
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
热心网友
时间：2023-11-02 19:57
首先推荐一下一楼的长阳，他是健身达人，我在这里只是略微做一些补充吧。
肌肉是肌纤维构成，在神经冲动下带动器官运动，想要锻炼出一个好身材，我觉得，最最关键的是毅力，最难做到的也是毅力。锻炼就要坚持
腹肌人身体上下衔接的关键，可以增加人的平衡能力与协调能力，比如打篮球可以增加滞空等等。
锻炼腹肌我个人认为做仰卧起坐简单易行，但不可以只追求速度，而盲目的锻炼，刚开始，就要把动作做规范，每一个仰卧起坐都要标准，每次做到自己的最大限度，休息片刻，周而复始，分组完成，但不可每天如此，要隔一天进行锻炼，因为锻炼肌肉会消耗体内的能量，需要进行营养补充，这样才能事半功倍。我推荐的锻炼时段为每日的15:00-17:00。
锻炼工程很艰难，要有决心，相信自己，我在锻炼时，可以听听歌，但不知道是不适合楼主您，希望可以帮助你，祝您早日成功！
谢谢
