有哪些自我揉搓,减肥的方法?

发布网友 发布时间：2022-07-22 04:09

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好二三四 时间：2022-09-20 14:50

第一、 平日有些人习惯用手捏自己身上脂肪多的地方，其实正确的揉捏拍打会让局部皮肤发热燃烧脂肪，久而久之自然会起到瘦身的作用。没事的时候你可以尝试双手放在肚皮上，来回捏或者双手拍打肚皮，每天坚持三五分钟，长期坚持会感觉肚皮明显小了。

第二、 也可以通过揉捏胳膊来瘦手臂，揉捏的时候力度不要太大，以免伤着肌肉，可以自己左右胳膊轮换着相互拍打，先把左臂伸直，用右手从肩部到手腕逐一拍打，每次3-5分钟，然后换右手伸直，左手拍打右胳膊，同样3-5分钟就好。

第三、 有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部，从大腿根慢慢往小腿脚环处揉捏或拍打，每天坚持3-5分钟，长期坚持你会发现不知不觉，自己的大象腿就不见了。

第四、 没事多揉捏腰部，你会感觉冰凉的腰部会微微发热，长期坚持会感觉自己的腰部肌肉紧实，两手放在腰两侧，手由轻而重慢慢揉捏，肚子两侧可以把两手放平，紧贴肚皮，轻轻拍打，坚持一会感觉肚皮发热，每天坚持3-5分钟就好，这样做时间久了腰和肚子明显自然就瘦了。

热心网友 时间：2024-12-02 13:30

减肥是当下每个爱美妹妹的必修课，她们会充分利用各种可选用的途径，尽力而为的去为自己的瘦腰减腹减小腿而努力着。下面就介绍一套自我揉搓的中医按摩减肥法，来帮你对付那多余的脂肪。按摩方法如下：

1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

 5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

热心网友 时间：2024-12-02 13:30

手法一：将自己的手掌放在腹部，从腹部的两侧向着腹部的中间按揉，按揉的时候一定要将两个手掌完全接触整个腰部，之后紧贴着腰部前后交错不停地进行按摩腰部，一直到腰部的温度逐渐的升高，每天坚持做五分钟，之后再改为其他的按揉方法。

手法二：将两只手的拇指交叠在一起，以手后掌为轴心向着腹部的下方和外方进行按揉，按揉的时候双手可以分别向外按揉，在自己的腰部及下腰做扇形的按揉，直至觉得皮肤发热，坚持五分钟就可以了。

热心网友 时间：2024-12-02 13:31

按摩腹部减肥法。消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。