怎样做连续的快速胯下运球?

发布网友发布时间：2022-07-23 09:32

共3个回答

热心网友时间：2023-11-27 13:12

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
炮灰§向前冲

热心网友时间：2023-11-27 13:13

手反应要快，脚要跨大一点，但是又要很快能收回来的大小才适合你，手指要有力，受伤绝对不可以打了（要求）

脚最好能在同一个地方打，手呢，则要配合好，这只手刚下去，那只手就要接住球，开始慢慢练，一个一个地练，接下去两个，三个，再来加快速度，就可以了。

热心网友时间：2023-11-27 13:13

腿手``` 还有球感多练习跨下运球在连起来走最后连换手```