怎么舒缓痛经

发布网友 发布时间：2022-04-22 19:17

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热心网友 时间：2022-05-13 01:11

在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。
服用维生素能有效缓解痛经
科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
适当补充钙等矿物质能缓解痛经
同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
痛经患者尽量少喝咖啡
现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
经期饮酒会加重痛经
无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
经期保持温暖可缓解经痛
很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
月经来潮前期适当运动可缓解经痛
月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
痛感太强烈时可以服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

热心网友 时间：2022-05-13 02:29

痛经的引起，是由于子宫内膜脱落而引起的子宫收缩，因每个人体质不一样，表现痛经的程度也可能会有不一样。如果属于轻度的痛经，建议可以喝一些热的开水或者是热的红糖水，可以喝些红枣枸杞粥。还可以进行局部的按摩或者用热水袋进行局部的热敷，暖宝宝贴进行局部热敷，都是可以缓解轻度疼痛的。
如果来月经的时候痛经比较厉害，不能忍受，这时候建议可以口服一些药物，例如布洛芬缓释片或者布洛芬缓释胶囊。这些造成身体的影响一般会比较小，在4个小时之内就会代谢掉，不用担心。另外，也可以喝益母草的颗粒或者是合剂，都可以帮助子宫内膜快速脱落，从而达到缓解痛经的作用。

热心网友 时间：2022-05-13 04:04

痛经是很多女性都面临的一个问题，痛经有原发性痛经和继发性痛经，这里只针对原发性痛经症状的应对做简单讲解，1，感受寒冷刺激是诱发和加重原发性痛经症状的主要原因，有痛经状况的女性，在日常生活中注意剪纸，禁食生冷食物，不要使用凉水洗脸，洗脚，2.缺钙会加重痛经的症状，平时应当适当的补充钙剂，坚持喝牛奶，多吃豆制品。3.适当的体育锻炼有助于促进宫腔内淤血的排出，缓解痛经的症状，但是不能进行过于剧烈的运动，痛经症状明显时，可适当的服用止痛药缓解症状。如田七痛经胶囊，双氯芬酸钠缓释片儿。

热心网友 时间：2022-05-13 05:55

缓解痛经的好办法第一、喝姜糖水。备好红糖，将姜切成片状，然后加入水中煮沸，热热的喝到肚子里，可以赶走体内的寒气，缓解痛经的症状。第二、热水袋疗法。如果是小腹疼痛的话，就可以使用热水袋进行缓解，温度大概在六十到七十度之间，...详细>>

热心网友 时间：2022-05-13 08:03

来月经疼痛的时候可以热敷下腹部，或者贴痛经贴，也可喝红糖姜茶水，注意点保暖避免受凉劳累，不要沾凉水，避免食用辛辣生冷刺激性食物。如果疼痛厉害影响日常生活和工作可以吃双氯芬酸钠片止痛或元胡止痛片来缓解疼痛。