如何跳的更远
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:49
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-15 07:53
方法/步骤
1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。
2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。
3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。
5、双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性达到自己理想的跳跃目标。
温馨提示：双脚平行，身体前倾。
热心网友
时间：2023-09-15 07:54
想要让跳远成绩更好，预备姿势应该要做得正确，把两个脚打开比肩膀略微宽一些，需要站在起跳线的后面，脚尖和起跳线紧紧挨在一起，两个眼睛看着前方，然后进行深呼吸，身体的重心尽量的高一些，准备好以后，就需要进入到起跳阶段，上臂一定要摆放的自然一些，让自己的中身重心提高，调整好姿态，跳起来的时候要用前脚掌用力的蹬，两个手臂向前带，然后再把腹部挺起，向空中进行收腿，让身体有腾空飞行的姿态，落地的时候需要注意一下缓冲，在训练的时候一定不要出现落地结束以后往后走的情况或者向后倒的情况出现，即便是倒应该要向前倒，这样成绩才能更好一些，当出现踏跳不准的时候，一定不能单一的向后移动起跑线，这样是没有办法改正踏过起跳线这个问题，所以应该采用缩短步幅来调整好这种情况，在踏上加速段标志的时候，加速跑动的速度段和最后四部段，这样效果会更加好一些，能够让跳远的成绩变得更好。
二、跳远注意事项
想要让跳远成绩更好就需要注意锻炼好爆发能力，重复的次数不能够超过十次，应该注意力量耐力的练习，重复的次数应该在十次以上，尽可能的增加重复的次数，尽量选择不要太过坚硬的地面来练习，还应该注意地面的平坦，地面如果太滑就不适合练习跳远。
