晚饭前运动好还是晚饭后运动好

发布网友发布时间：2022-04-22 18:48

共5个回答

热心网友时间：2023-06-22 05:58

饭前运动好，运动量应从小而大，建议每天设固定时间锻炼，饭后散步为主可以助消化，切记不能剧烈运动。睡前一包牛奶有助睡眠。

热心网友时间：2023-06-22 05:58

饭前运动较好。饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

热心网友时间：2023-06-22 05:59

一天的5-7点是最好的健身时间。这个时候树木呼出的二氧化碳最多，对人体最有益。晚饭后适当的散步，太极和比较温和强度不大的运动都OK，不适合剧烈运动。

热心网友时间：2023-06-22 05:59

饭前运动半小时再进食饭后半小时内不能剧烈活动否则会伤身子的，运动后饮差不多200ml水!可以促进身体新城代谢
补充运动后消失的水分

热心网友时间：2023-06-22 06:00

当然是饭前了，饭后大量血液会供给胃部，如果剧烈运动会对消化不利！

如果饭前的话，运动完身体处于缺乏营养的状态，在吃饭会更利于营养的吸收