拉腿筋，坚持拉几天能把筋拉开。

发布网友发布时间：2022-04-22 19:07

共3个回答

热心网友时间：2023-11-16 14:48

运动拉筋一般是以拉练的形式为主，最好是在15分钟到半个小时之间运动拉筋才能拉开，时间不能太短，太短了拉不开，在跑步的时候很容易损伤运动神经。

热心网友时间：2023-11-16 14:48

三个月
一般来说，*拉筋三个月左右就能拉开，但具体时间不能完全确定，因为每个人的韧带情况不一样，具有个体差异性。初次进行拉筋时，幅度不要太大，要循序渐进，以免导致拉伤。

热心网友时间：2023-11-16 14:49

本人以前身体巨硬，双手只能够到脚踝，后来听说一句老话“筋长一寸，寿长十年”，于是决定开始拉筋。每天晚上先慢跑，出些汗，让身体热起来，再开始抻。先站着抻，正面和左右两面都抻，伸展到身体的极限，坚持一分钟，不管多疼都要坚持。站着抻完再坐着抻，双腿一起和一条腿前一条腿后两个姿势，也是在极限位置坚持一分钟。刚开始的时候，非常痛苦，第二天抻的时候，会很疼，火辣辣的疼，坚持了一个月，效果就出来了，现在双手抱膝面部贴着膝盖都可以，竖着差不多也能劈个一字马，平衡能力也有很大的提升。