我心情不好，有的时候想自虐，怎么帮我，谁能说说！

发布网友发布时间：2022-04-22 18:52

共4个回答

热心网友时间：2023-07-05 04:35

心情不好想通过自残来缓解自己的心情，是一种自虐的心理障碍，是一种为了获得关注和爱的行为方式，以下有几点情绪调节的小建议，希望能帮助到你。
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动是有效而且简单易行。
　　2、多参加一些户外活动
　　要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的情绪低落的症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
　　3、对自己放宽要求
　　千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
　　4、寻找乐趣
　　没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易情绪低落。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极向上的意义。

热心网友时间：2023-07-05 04:36

这其实是抑郁症的表现，还带有自残的倾向。遇到这种问题，其实还是要从根本上解决问题，就是因为朋友少，很难有可以沟通的伙伴，这个时候可以向父母倾诉，请求帮助，有了家人的陪伴，再多交一些朋友，把自己的时间安排紧凑，忙碌起来，慢慢就能改善。

热心网友时间：2023-07-05 04:36

这可能是你的情绪，你自己没办法控制，我觉得还是要适当的去缓解自己的心情如果可以的话可以看一下心理医生。

热心网友时间：2023-07-05 04:37

说实话，这种情况，可能是心理上出了什么问题，建议去看看心理医生。