饭后训练有什么危害?

发布网友发布时间：2022-08-04 15:39

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热心网友时间：2024-11-14 12:20

饭后马上训练会增加我们肠胃的负担。

影响血液的正常循环

我们在吃完饭后，我们的肠胃会迅速蠕动，这使得肠胃蠕动达到高峰。这时肠道内的血液也会参与肠胃活动，全身的肌肉运动都需要血液循环。如果吃完东西后马上参加体育锻炼，身体的血液会先支持活动的肢体，会造成血液紊乱。没有办法及时给肠胃供血消化食物，长此以往会对肠胃健康造成很大影响。

增加肠胃负担

运动员的训练量很大。如果他们吃完饭马上去训练，会给肠胃带来很重的负担，很容易导致一些肠胃疾病。比如阑尾炎，就是很多人吃完饭不休息就马上去运动，会导致急性阑尾炎。阑尾炎发作的时候会很痛，必要的话需要去医院切除。因此，进食后稍作休息，待食物完全消化后再进行训练。

胃疼

吃完东西后马上运动训练最明显的变化和影响就是会有胃痛，因为运动时人体血液分布不均匀，会造成消化系统缺氧。而且在训练的时候，如果幅度太大，强度太强，也会造成肝脏充血，引起剧烈的胃痛。我们可以在吃完饭后看一会儿电视，然后进行训练。

在饭后立即运动在某种程度上说可以抑制体内的副交感神经

在这个时候，还会影响减肥的效果。专家说最好的锻炼时间是饭后三小时。胃肠道刺激引起的副作用据说饭后胃里的食物会随着运动而变化，可能会对胃造成机械刺激、胃痉挛、恶心等不良反应。所以，饭后不能马上站起来。在进食后2~3小时适当运动。根据自己的身体状况逐渐增加数量，这是一个渐进的过程。可以说，饭后立即运动是不明智的选择，应该稍作休息再进行训练和运动。

热心网友时间：2024-11-14 12:20

饭后训练的危害是会引起消化不良，也可能会导致自己的食物不能够完整的消化，引起一些胃痛和腹泻的情况，产生恶心呕吐的状况，甚至发生中毒的情况。

热心网友时间：2024-11-14 12:20

饭后是消化肠胃运动的高峰期，如果我们饭后立即运动的话，会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉，相信很多人都有体会吧，这就是直接的体现，久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病。

热心网友时间：2024-11-14 12:21

有很大的危害，首先很可能会导致胃下垂，然后也很可能会导致腹泻腹痛的情况发生，同时也很可能会导致消化不良，然后也很可能会导致阑尾炎疾病的发生。

热心网友时间：2024-11-14 12:22

消化供血、引发疾病、引起腹痛。饭后人体的大量血液流向了消化系统，此时进行剧烈的运动,大量血液就会流向运动器官，会造成消化系统血量的供应不足。刚吃完饭，胃里的食物还没有消化干净，马上运动会使连接肠胃的肠系膜受到牵拉，导致腹痛。