70多岁的老人家适合吃什么东西?

发布网友发布时间：2022-07-12 04:44

共2个回答

热心网友时间：2022-07-12 06:13

饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻。多吃绿色蔬菜。
另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ,补钙是很关键的。奶、豆制品、维生素都随时要吃的。
每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶。可以经常煲汤喝。
像山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等这些养生汤，很不错的。
可以适当的吃些水果和蜂蜜。

热量多、含糖和盐份多的食物、杂粮要少吃。
熏烤、油炸、腌渍、酱制类的食物更要少吃。
平时少吃冷食，最好都吃热的。食物不可太硬，以软为主。
不可以暴食暴饮，少食多餐很不错。防止身体发胖。
平时还要保持良好的心态。增加户外活动。以保持血液流通，精神良好。
真正能做到这些的，对老年人的身体、身心都是很有帮助的。

热心网友时间：2022-07-12 07:31

不吃生冷的，多吃容易消化的。老人像小宝宝。怎么养宝宝怎么养老人。