秋季进补很重要,否则补了也白补,需要注意哪几点呢?
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发布时间：2022-08-03 03:01
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时间：2024-07-19 15:40
1、注意调节脾胃。
在炎热的夏天，经常由于炎热的天气而食欲不振，进食冷饮等，使人体的脾胃受到极大伤害。这时，如果大量膳食补充剂，不仅不会被人体吸收，还会引起人体胃肠道不耐受，导致消化系统疾病。换句话说，他们无需先调节脾胃的进程，就可以“无益地吃这些补品”！
调节脾胃的目的是多吃一些易消化的食物，例如多喝粥，早起一碗粥，可以有效地健脾养胃，而山药，枣子等则是补脾的好伴侣脾胃; 众所周知，中国有南粥北侧的饮食习惯，选择不像吃粥的面条也是养胃的好方法。
面条含有丰富的碳水化合物，可以补充人体中的微量元素铜，而且容易消化，而不会增加胃和肠的负担。
2、 注意养肺滋阴润燥。
在秋季调节脾胃之后，真正开始补虚的第一个原则应该是“滋润肺，滋阴滋润和干燥”。秋季的肺气丰富，因此应减少刺激性和酸性。过多的辛辣食物会使肺气旺盛，然后伤害肺气。多吃酸性食物可以达到补肝益气的作用。
为了滋养阴湿润肺，重要的是在当前季节多吃新鲜水果和蔬菜，例如苹果，石榴，葡萄，葡萄柚等。它们不仅具有滋味以滋养肝和肺，还可以补充人体必需的维生素。
3、 注意均衡营养。
为了防止秋季干燥，饮食要清淡，但还需要补充适当的营养以增强人体的抵抗力。可以适当煮一些健身补品汤，不仅炖各种食物，而且营养丰富且易于消化。
在烹饪过程中会散发蛋白质，维生素，氨基酸，钙，磷等人体必需的营养素，然后以游离状态溶于水，无需通过胃被肠胃直接消化吸收，建议秋季可以常吃的汤有：百合冬瓜汤，茄子汤，山楂排骨汤，鲤鱼汤，鸭汤等。
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