大暑天该注意些什么？最该补什么？

发布网友 发布时间：2022-03-04 05:09

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热心网友 时间：2022-03-04 06:39

　　7月23日是大暑，也是一年之中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜适当放些姜、葱、蒜、醋。　　饮食调养方面，推荐食用温、软的食物，避免过度喝冷饮，冰冻瓜果、甜腻食物也应少吃。可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清热祛湿，益气消暑的食物。　　生活调养方面，要避免在高温下长时间工作，要少运动，出门时可适当避开烈日;在高温下作业者，要适当补充水分，适当饮用防暑降温的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。　　大暑天应多吃温、软的食物，避免过度喝冷饮，少吃冰冻瓜果、甜腻食物。　　火形人：“石膏化湿粥”可清热消暑　　体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，步履稳重，性情急。　　饮食调养：多吃具有健脾消暑，清热生津功效的食物，如绿豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金银花、猪肉、太子参、淮山等。　　药膳可选择“石膏化湿粥”：生石膏120克，陈皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖适量。将石膏打碎，粟米、薏苡仁洗净。将生石膏、陈皮、杏仁放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，再用小火煮15分钟左右，去渣取汁，将淘洗干净的粟米和薏苡仁加入药汁中，再加适量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟时加冰糖适量。有清热健脾消暑的功效。　　金形人：绿豆黄瓜 祛暑生津　　体质特点：体形较瘦，但肩背宽，动作敏捷，肤色较白。　　饮食调养：多吃健脾益气、清热祛暑生津的食物，如绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等。　　药膳可选择“马齿苋绿豆汤”：马齿苋250克，绿豆100克，猪瘦肉250克。将马齿苋除根，去老茎，洗净后切成段。煲内放适量清水，把绿豆淘洗干净后直接放入煲内煮约15分钟，再放猪瘦肉、马齿苋煮约1-2小时，煮至猪肉软熟，放入香油、精盐、味精调味即成。有清热祛湿，消暑解毒的功效。　　木形人：“玫瑰藕粉粥”可理气养阴　　体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直。　　饮食调养：多吃益气祛暑，清热生津的食物，如太子参、麦冬、五味子、绿豆、西瓜、桃子等。　　药膳可选择“玫瑰藕粉粥”：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克。将玫瑰花洗净，放入砂锅中煮15分钟，去渣取汁，用沸汁冲调藕粉，加冰糖屑，搅匀即成。可疏肝解郁，理气养阴。　　水形人：豆类当家健脾益气　　体质特点：体形较胖，偏矮，腹部较大，肤色偏黑，怕寒喜暖。　　饮食调养：多吃绿豆、百合、鸭肉、冬菇、紫菜等食物。　　药膳可选择“薏苡仁赤豆汤”：薏苡仁30克，赤小豆30克，大枣6枚，白糖10克。将薏苡仁、赤小豆、大枣分别洗净，入锅，加适量清水，用小火慢炖1小时，待薏苡仁、赤小豆熟烂后加入白糖即成。有化湿利湿，清热消暑的功效。　　土形人：鲜荷叶烹制八宝饭可健脾　　体质特点：皮肤*，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。　　饮食调养：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛湿、清热消暑功效的食物，例如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等。　　药膳可选择“荷叶药汁八宝饭”：薏苡仁50克，莲子15克，粳米250克，鲜荷叶3张，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克，胡萝卜1个，白糖、小葱各适量。　　将薏苡仁、莲子、扁豆、白豆蔻、杏仁分别用清水洗净，备用。将胡萝卜洗净切丝。再将淘净的粳米放入砂锅中煮至七成熟，捞入盆内，拌入白糖，拌匀。把上述药物摆在荷叶上，再将粳米饭摊放在药上，用荷叶包好，上笼蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡萝卜丝、小葱即成。有健脾祛湿的功效。 来源：深圳新闻网

热心网友 时间：2022-03-04 07:57

1、尽管是36度的高温，晚上睡觉还是要适当的盖一些被子，特别现在我们都有空调了，更加要注意晚上的保暖工作。
2、晚上洗澡的时候尽量适当的添加一些热水，以免我们身体的皮肤从热到冷来不及防御功能的展开。而且避免饭后马上洗澡，也避免大汗后立刻洗澡。
3、吃的方面要注意适当的咸一点，因为夏天容易出汗，丢失盐分，所以夏天的菜适当的咸点。
4、多吃水果，多吃蔬菜，现在的超市应该什么水果都有，我们只要适当的每天吃点水果和蔬菜，感冒的机会就自然小了很多。

热心网友 时间：2022-03-04 09:31

这两天将迎来我国传统二十四节气中的大暑。天文专家提醒说，大暑是一年里最热的节气，高湿的桑拿天多，公众应当心中暑。
　　每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。大暑是一年中最热的节气，比小暑还要热，所以称之为大暑。大暑时最为炎热，是因为入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量大于夜间散发的热量，热量不断累积，大暑期间，所积累的热量则达到顶峰。
　　大暑时节，我国江淮、华北等地，常常是骄阳似火，风速小，湿度大，闷热难耐，午后的最高温度常在35摄氏度以上。尤其是受副热带高压控制下的长江中下游地区，更是一个大火炉。极端的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。
　　在这样的高温天气里，公众要注意多饮水，防止脱水。另外，在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。连日来高温天气不断，３６度的高温已经变成家常便饭，人们发病的概率也渐渐多起来，其实大暑天最怕的是感冒，我不幸的是得了严重的感冒，连着今天已经是第三天的发热，药已经吃了两盒，咳嗽药水也喝了两瓶，可今天晚上，特别是晚上７点的时候，身体直发冷汗，我不得以只能在３６度高温下裹着个毛毯在写博客文章．人们看到了还不定认为我是神经病医院跑出来的病人，还好我在房间里没有出去，所以人家看不到我情况．　　　通过这次的感冒我总结了几条暑期保健的建议： 1、尽管是36度的高温，晚上睡觉还是要适当的盖一些被子，特别现在我们都有空调了，更加要注意晚上的保暖工作。 2、晚上洗澡的时候尽量适当的添加一些热水，以免我们身体的皮肤从热到冷来不及防御功能的展开。而且避免饭后马上洗澡，也避免大汗后立刻洗澡。 3、吃的方面要注意适当的咸一点，因为夏天容易出汗，丢失盐分，所以夏天的菜适当的咸点。 4、多吃水果，多吃蔬菜，现在的超市应该什么水果都有，我们只要适当的每天吃点水果和蔬菜，感冒的机会就自然小了很多。 5、生病了要及时要看医生，自己虽然能买药但是自己买的药不一定符合自己的病情。现在省了200元将来可能多花200元---假如最后不得不住院。 好了，对于大暑天的保健暂时讲到这，我是裹着毛毯在写文章，现在满身汗，这是土法治疗，有点发热的话要出汗才能降“温”