感觉龙门架很有意思,怎样锻炼自己的肱三头肌呢?

发布网友发布时间：2022-06-08 14:33

共3个回答

热心网友时间：2024-10-28 02:32

所有肱三头肌的仰卧训练动作都有一个简单的共同点，就是肘关节伸展，大臂通常垂直于身体锁定在一个位置上，这意味着将锻炼到更多的肱三头肌的长头和外侧头这两个最大的肌肉而当你增加平板的倾斜角度，更倾斜，上臂更加靠拢顶部位置，更多的刺激将落在肱三头肌长头上，而当平板的角度更水平，则降低了长头的参与，让更多的重点落在了肱三头肌的外侧头

热心网友时间：2024-10-28 02:33

龙门架绳索下拉动作，可以很好的锻炼自己的肱三头肌，而且可以调整相应的重量，让肌肉更快成长。

热心网友时间：2024-10-28 02:33

可以多进行一些重物的提取以及放松，同时还可以选择一些重量合适的哑铃进行锻炼，使自己的肌肉得到拉伸，使肌肉的线条更加优美。