步行20公里大概会消耗多少热量,会减重多少?

1、走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤。不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。2、慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。3、散步：每半小时消耗热量75卡。对心...

每天20公里，如果能坚持一周的话，大概能瘦两斤。而且一天走20公里大概能消耗1000大卡热量。减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤多，一周能减两斤，不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。

健康合理的减重速度，在你的BMI回归正常范围前，大概就2-3kg/月。之后体重会缓慢下降，最终总会趋于稳定。你可以计算一下自己与合理体重范围的距离，会发现减肥至少会是三五个月的事情。想要依靠提升运动量来缩短减肥所需的时间，这种事是不存在的。各种运动App或者运动器械，会帮我们计算今天的运动消耗了...

每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右3、每天什么时候运动最好运动减肥...

散步：240卡/小时 再告诉你点减肥方案吧 运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢...

5. 正常成年人的步行速度在每小时5至8公里之间，如果走得快些，可以达到10公里每小时。步行速度的物理意义是每小时走过的距离。6. 普通人正常步行的速度大约在每小时4至5.5公里之间，而快步走的速度可以达到每小时7公里。7. 步行会消耗热量。例如，一般慢走（每小时4公里）消耗约255卡路里，快走（每...

步行两万步大约消耗600卡路里。20000步大约能消耗480-600千卡的热量，相当于2个100g面粉做的大馒头的热量。正常不减肥的人每天需要摄入1800～2000千卡，走路所消耗的热量约相当于总摄入热量的七分之一。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500~1700千卡）。每天走20000步能将多余的热量消耗...

对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！节食加运动 当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，可以每天比...

步行10公里所消耗的能量和你正常跑步4公里左右是差不多的，3公里就能消耗，你走路10公里的能量消耗大概就是在400~500打卡，这个能量的消耗差不多相当于你一顿饭，因为正常人一天身体总要消耗的热量，就是在1500~2000，这么多的热量消耗就足以满足你日常的活动需要，平常吃饭的时候一顿饭所摄入的总热量...

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值。较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。之后每天就是按照相同时间...