怎么才能治好失眠?

发布网友发布时间：2022-06-07 20:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 15:21

辩证在先。不是单纯听别人喝牛奶就好的。我有8-9年的失眠经历。入睡困难，就是不由自主要想东西的，有时彻夜不睡的，可以尝试酸枣仁泡水。虚火上浮，心火旺，不要盲目喝凉茶去火，可以尝试泡脚（白水泡），或者艾灸引火归元，有些中焦不同的人艾叶/姜这些本来好的东西泡脚，他会睡得更不好，做梦很多，温白水泡保险。三就是半夜1-3点醒的，这种是脾虚，千万不要吃寒凉的水果海鲜牛奶冰的东西。吃焦作山药粉。睡不踏实，梦多，梦分情况，惊恐，日常，离奇，分别对应肾，脾，肝的问题，这个还是找医生吧。本身有慢性病或者亚健康的人，绝大部分是寒症，不要盲目去火，会伤脾。平时牙痛喉咙痛，口舌生疮很多是虚火，治病过程好转过程中也会出现很多失眠多梦的问题，注意辩证，我上热下寒，所以我喜欢引火到下肢。万病之源在于脾虚。希望能帮到大家，不要盲目喝牛奶，失眠中大部分人是不适合喝的

热心网友时间：2023-10-26 15:22

失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟,可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张,焦虑,恐惧等引起.
(2)间断失眠：是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况.
(3)终点失眠：是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠.

热心网友时间：2023-10-26 15:22

我前几年就有失眠的问题，尝试了很多方法，过了好久才有好转。有一个偏方就是酸枣仁冲水，药房有卖。另外还有一个偏方葱白和大枣（去核）煮水喝，再或者如果神经衰弱可以吃点谷维素，以上是食疗的。除了食疗还要放松自己，我那个时候很害怕睡觉，每到晚上就害怕自己睡不着，越害怕越紧张越睡不着，所以一定要放松哦！

热心网友时间：2023-10-26 15:23

治疗失眠的唯一办法就是你要有一个非常良好的心态，然后白天的时候多做一些运动嗯，有健康的饮食，然后你要把你内心所有不开心的想法通通抛开，在晚上睡觉的时候要给自己一个非常安静舒适的，适合睡觉的方式

热心网友时间：2023-10-26 15:23

要想治好失眠，你每天一定要多揉揉自己的眼睛，让自己的眼睛放松下来，不要每次在睡觉之前眼睛都特别的疲劳，那你是一定睡不好觉的，而且每天你都要早早的睡觉哦，要不然是睡不着的