网球初学者在用正手挥拍时该如何固定手腕?

发布网友发布时间：2022-06-08 05:22

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 15:37

我认为固定手腕的目的在于更好的发球，保持稳定性。可以从以下几点进行说明：

第一，初学者如何固定手腕，首先要在知道自己的脚，腿，腰应该做什么的前提下，手腕稍微握紧，并保证手臂和身体相同的角速度，一旦超过了势必用到手腕，不追求球速，不追求拍头速度，只要求体验用身体转动击球时在手上的感觉。当你感觉轻轻一转腰，手腕不动，球反而打得更远了时，就走上正确的道路了。

第二，问到底用什么地方发力击球。要是用脚找到了击球点，然后重心从右脚到左脚的重心转移和击球节奏合拍，并且球拍的加速度是由身体的转动来施加的，那手腕就是放松的，放松与固定并不矛盾，固定是说不要主动用手腕发力，用一个词形容叫顺势而为。初学者为什么做不到顺势而为，最可能的原因就是挥拍的角速度，或者说手的角速度，远远超过了身体转动的角速度，本质上就是用手臂发力打球，球拍的惯性肯定会导致手腕提前翻动。

第三，练习几个星期或者几个月，再学习进阶的手腕放松，体验甩鞭的感觉。这只是个对网球基本击球原理的回答，早知道怎么调整脚步，用什么样的节奏进行重心转移和转腰蹬腿，还有大量的理论知识要学，网上讲这些理论的各式各样的资料很多，但怎么理解是看个人，理解对了打舒服了，就是适合你的理论。最好还是找个靠谱的教练，直接一针见血地改正动作，比自己看来看去走弯路强得多，毕竟手腕受伤的医疗费用也够上好几节高级教练课了。

总的来说，固定好手腕在网球运动中是非常重要的，这样做可以保证运动者的自身安全。

热心网友时间：2023-11-09 15:37

首先先要用空手来进行挥拍的动作。充分练习正确的动作。形成了一种肌肉记忆。在练习一段时间以后，拿上拍子再进行训练。并且脑子要重复关键词。让身体形成一个习惯。在做某一个动作时，手腕就是固定的。多加训练就可以有效的练好这种技巧。

热心网友时间：2023-11-09 15:38

想要固定手腕需要经常的去进行练习，先可以用一些东西来进行固定，可以选择在打球的时候将球拍与自己的手用一些布来进行固定，也可以选择用护腕来进行固定。

热心网友时间：2023-11-09 15:38

在学习网球的时候，一定要有固定手腕的意识，每次击球的时候要有正确的姿势，收拍的时候要用前臂旋转完成，这样的话能够更好的固定手腕。

热心网友时间：2023-11-09 15:39

可以用另一只手固定住手腕，在挥动的时候尽可能的用腰部来发力，在击球的时候可以用手对着肩膀，都可以固定手腕。