成年人如何有效的学习游泳?

发布网友发布时间：2022-06-07 17:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 10:16

换气首先得单独练习，在水上大口吸气后，入水吐气。反复练习到很自如了，不会难受了，不会喝水了，就可以做配合练习了。
记住是用嘴巴大口吸气，下水你可以用嘴呼也可以用鼻子呼，我的建议是前期就用嘴，就是你在水里的时候就是没鼻子的，不要用鼻子！这样可以减少呛水的机率。后期你熟练了，自如了，爱怎么吐气怎么吐气，可以用嘴，可以用鼻子，也可以既用嘴又用鼻子。
我练换气练的很痛苦，因为之前练瑜伽，鼻子吸气，而且是缓慢地吸气，缓慢地呼气……跟游泳完全反着的，我为此呛过好些水。

热心网友时间：2023-10-23 10:16

‍‍学蛙泳窍门：初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。‍‍

热心网友时间：2023-10-23 10:17

用嘴呼吸，鼻子和嘴吐气。