怎样在一周内提高腰腹力量、爆发力、立定跳远成绩~弹跳力

发布网友发布时间：2022-06-08 11:38

共5个回答

热心网友时间：2022-07-07 17:05

面对台阶,保持一定距离,用力往台阶上跳,转身再用力往远的地面跳,折返数次,当跳不到台阶为止.

实心球靠的是手臂力量,坚持每天做10-20个俯卧撑,要做就做标准的.1周后就有一些效果.如果是一个月,那效果N明显.

热心网友时间：2022-07-07 17:05

我以前是体育生我有个同学立定跳可以跳340
跳法和别人都两样他跳起来脚在前面身体往前倾快要落地时脚在前面身体向前拉
腰力很重要

热心网友时间：2022-07-07 17:05

要训练弹跳力，首先要压腿。将经脉打通。还要在平时生活中立定摸高，如树枝等。能够在最短时间内把弹跳能力提高

热心网友时间：2022-07-07 17:06

除了力量上的训练，

规范的动作可以事半功倍；

没有器械的话，腿部力量练蛙跳；实行球要练腰部和臂力，主要是腰部，仰卧起坐吧

热心网友时间：2022-07-07 17:07

多做写体育运动,吃多些蔬菜,每天坚持跑步的运动