中年妇女缺钙缺铁该怎么补

发布网友发布时间：2022-04-22 08:03

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热心网友时间：2022-06-18 06:52

建议食补，含钙丰富的食品有：牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。豆腐、豆浆等豆制品。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻等。含铁高食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血液、芝麻酱、木耳、蘑菇及绿色蔬菜等。

缺钙、锌、铁吃什么补

出现缺钙的情况可以选择吃一些含钙量较高的食物，例如牛奶、虾皮、豆制品、奶制品、骨汤，青少年还可以适当口服钙片帮助补充钙质，老年人也要注意多吃一些含钙量较高的食物。缺锌建议可以选择吃一些鸡蛋黄以及动物的肝脏和贝类食物，达到补充的目的，锌在蔬菜当中含量较低，如果出现非常严重的缺锌，可以选择...

缺铁缺钙吃什么最好

补铁的话最好还是食补，含铁量较高的食物有动物肝脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、果脯等，还可以在蒸煮食物时放入一些柠檬汁、番茄汁或是橙汁可以获取更多的铁；补钙的话可以选择钙片，而用骨头熬的汤钙都溶解于汤油里面不能被人体吸收，建议可以吃钙片，在吃钙的同时多晒太阳。

成年人缺钙缺铁缺锌怎么补

建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。.补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带，好点可吃钙之缘片。补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可...

中老年人易缺钙缺铁缺锌缺维生素,该如何吃如何补?

食补：日常可适当增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食，可遵医嘱口服钙剂，同时，坚持每天外出晒太阳、运动等，这都有助于钙质吸收。老人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用各种补铁保健品。其实，如果不是...

...结果显示孩子有佝偻病,缺钙和铁,我们该怎么去补呀,从饮食_百度...

回答：你好! 不知道钙、铁的缺乏程度怎样?是否有贫血?需要在医生指导下服药。在服用钙剂的同时,最好加服维生素AD,可以帮助钙剂吸收。饮食上,补钙的食物有:黄豆及豆制品、海产品、胡萝卜及一些绿叶蔬菜。关于补铁或贫血,血红蛋白在100-110克/升之间的轻度患者,可通过改善饮食矫治,不用服药。但如果血红蛋...

缺铁缺钙,怎么样食补?

不用专门补，因为你还没有缺铁，缺钙的症状。平时加点营养倒可以。骨头汤往往被误认为补钙的好方法，其实不然，因为骨头溶解出来的钙离子很少，喝牛奶最补钙，尤其是酸奶，牛奶中的钙多而且易吸收。至于补铁，多吃一点瘦肉就行了。而且注意吃蔬菜，谷类其中含造血所需的维生素。

50岁女人缺铁、缺钾、缺钙怎么补?

缺铁可以吃动物的肝脏、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆类制品、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，或者吃些铁之缘片，补铁会更快。补钙可以喝些骨头汤、豆制品、牛奶等。

缺铁缺钙吃什么好

也就是来源于动物的肝脏、内脏、动物的血液，包括动物的肉类，像猪肉、牛肉、羊肉，这些食材含有的铁叫血红素性铁，它的吸收率很高，能够有效改善铁的缺乏。含钙丰富的饮食主要是乳类和乳制品，还包括鱼、虾、蟹等海产品，肉类、禽、蛋含有丰富的钙，而豆类和豆制品、干果类也含有一定数量的钙。

缺钙、缺铁什么食补最有效

回答：可以多吃一些豆制品,牛奶,鸡蛋,瘦肉,都是你可以的,不过还是需要使用钙片的

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