骑车减肥每天至少骑多少公里最好 还晚饭吃什么不会长胖又管饱？
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发布时间：2022-06-03 17:02
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热心网友
时间：2023-10-23 15:07
人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
长时间骑车与久坐的道理一样，可造成"下半身"局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会*麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。
