怎样提高50米短跑成绩

发布网友发布时间：2022-06-03 09:58

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 03:48

其实跑步需要的因素很多，你上臂的摆动的力量与幅度也会影响你退步的速度跟力量
大概差多少你还没说？我说说我的方法吧，当然，要想锻炼你必须得拿出点时间来，否则你就找人替你考。。。
首先，高抬腿原地跑你会吗？这个不占地方也很有效果，每天试你的情况而定，因为是50米，所以练的时候要快速，刚开始可以先50个一组，每天最最少两组；其实50米距离很短，要的就是速度其他的根本不需要练除非你身体素质很差，然后就是李小龙的方法，找一块场地，至少有10米的直线距离，来回的快跑，这是李小龙提高踢腿速度的方法；其次吗就是我说的上臂的摆动这个其实在竞速赛中起不到多大作用，但摆位不对也是一大诟病
后面就是教你的技巧，跑步的时候可以多练练用脚尖跑，这样一个是会省出脚跟落地的时间，另一个就是脚尖落地脚跟部落会有一个上弹的力，但是这个就需要你有很好的腕部肌肉，这两个月你要是一直这么跑一来个月就有成效，到时候起步用脚尖，实在撑不住了就脚跟也落地及格也是没问题的，最后就是考试的时候准备双轻便的鞋，不行就光着脚。。。
最后祝你考试顺利。。。
记得给好评哦亲！

热心网友时间：2023-10-16 03:49

短跑一般都是“一气呵成”的速度来决定成绩。
提高成绩建议：1、加强腿部、脚腕力量和弹力训练；2、加强肺活量训练，增强憋气时间。

热心网友时间：2023-10-16 03:50

每次练用表记着每次要求自己快一点慢慢下来每次要求自己全力鼓励自己再加上老师要求的训练坚持练很快上来滴