运动后到底应不应该吃碳水化合物?

发布网友发布时间：2022-06-03 15:27

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 06:30

需要补充。

运动饮料能在运动中或运动后快速补充液体和能量。只要低到中等强度的训练达到一小时，那么在开始运动前、运动过程中和运动后都要喝水。超过一小时的高强度训练则需要补充含有碳水化合物和电解质的饮料。

随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果碳水化合物不足糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源--用更多的蛋白质作为燃料。然而就会消耗你的肌肉。必须要补充一定量的碳水化合物，其中的碳、氢、氧会被分解成葡萄糖，这是我们身体最基本的“燃料”。

碳水化合物可以提供综合的营养，并迅速唤醒自己的身体。因为蛋白质在体内分解为新鲜的氨基酸，用来打造肌肉，这有助于身体恢复。而碳水化合物可以提高胰岛素作用，健身后胰岛素能唤起减缓蛋白质分解的作用，并且达到了促进肌肉增长的效果。

在进行激烈运动之后，含糖的碳水化合物可以为身体迅速补充能量，对于任何一种时间超过60分钟的运动，你都需要每小时补充30克至60克的碳水化合物。

锻炼之后，补充一定量的碳水化合物有助于释放体内胰岛素，促进新陈代谢，让肌肉尽快恢复状态。饮料形式还可以更快的帮助人体吸收，绝对是健身男士的不二选择。

需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增长。

热心网友时间：2023-10-22 06:30

剧烈运动之后，是应该要补充一些的，比方说盐水之类的。

热心网友时间：2023-10-22 06:31

我觉得是需要补充的，因为运动过后消耗会很大，吃一些碳水化合物可以做补充。

热心网友时间：2023-10-22 06:31

运动过后不应该吃碳水化合物，弄个需要补充大量的糖分之类的熬汤水化合物，它没有太多的营养。

热心网友时间：2023-10-22 06:32

我觉得是需要的。这样就可以补充很多的能量物质，满足身体需求。