冬泳对身体有什么危害吗?
发布网友
发布时间:2022-06-03 07:30
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热心网友
时间:2022-05-20 05:04
大家都觉的游泳适合于夏天进行运动,然而其实它更适合在冬天进行,因为冬季气温低人体的血液循环都比较缓慢,游泳能极大改善我们身体虚弱的状况。
此外,冬天游泳,水温对人体皮肤表面形成刺激,能更好地促进血液循环。可见,游泳不仅是一项适合四季的运动,更是一项需要长期坚持的运动。
室外寒风刺骨,游泳馆内温暖如春,室内游泳的确是一种享受。不过需要注意以下事项:
第一,装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便*。
第二,准备活动充足。与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
第三,休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
冬季游泳还要掌握湿度原则,不能过度的劳累。
热心网友
时间:2022-05-20 06:39
付费内容限时免费查看回答您好,您的问题我已经看到了,正在整理答案,请稍等一会儿哦~
您好,很高兴为您解答。冬泳能够增强人体的新陈代谢,强身健体,对人的身体有很大的好处,是一项不错的运动,好处还是很多的哈,亲。
提问我头闷闷的,很多年了,在北京各大医院检查不出病,应该是神经官能症,可以通过冬泳改变头闷、头蒙的症状吗?
回答确实是可以通过董永改变这种症状的,但是运动的时间不要太长,不然您的身体会受不了的
提问我就是头时刻都闷闷的、头蒙、头胀,不清醒的感觉。不晕不痛,也不影响生活和工作。不知道通过冬泳可以治好这个玩固的小毛病不?
回答根治的话有点困难但是可以缓解不过需要比较长的时间
提问我这个头闷的症状很轻微,不过时间长,十多年了,非常玩固。吃了上百剂中药荡剂也治不好。[捂脸]
回答可以通过冬泳进行调解的但是需要您的经常坚持
提问没有坚强的毅力很难坚持下去[捂脸]我自己都担心自己的毅力[嘻嘻]
你是医生吗?还是游泳方面的专家?
回答是的,我以前是冬泳教练
不然也不可能接您这单呀,对不对?
相信百度平台不可能,一点儿都不会就给您解答的。
提问是的,你是一个了不起的人!给你点赞
热心网友
时间:2022-05-20 08:30
利大于弊。
冬泳的好处
冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。
冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处,冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,所以消化能力增强,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。
冬泳的注意事项
任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。连续游泳不要间断,才不会对身体形成危害,但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
冬泳前要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后*适应一下寒冷的气温,然后再下水。有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。所以要逐渐入水,因为人体从静止进入到猛烈运动,需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长,上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常,不要烤火取暖。只要坚持以上原则,冬泳绝对能让你受益。
冬泳的坏处
不是每个人都适合冬泳的,应根据实际情况选择自己的锻炼方式。参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬那,滋味是绝对的不好受的,心理的压抑是巨大的,漫长的。有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳象百米冲剌,为的是赶快逃离冷的现场,其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷,如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感。
全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒,还有冻伤,许多年轻人,仗着身强力壮,游很长时间,游完了还浑然不觉泠,其实寒气早已*入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的。冬泳后,不要以为参加冬泳的人不怕冷,其实特别要注意穿的暖和些,还要结合冬泳还要活动让人体发发汗,尽快恢复正常体温。
所以不管是什么锻炼方式,掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的,选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的。
热心网友
时间:2022-05-20 10:38
冬泳的好处
1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
2、冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。
冬泳的坏处
1、若有严重疾病,如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。
2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
3、冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
4、有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。
热心网友
时间:2022-05-20 13:03
有心脏病和高血压的人,不可以冬泳,冬泳前要作准备活动,不然下水回脚抽筋,冬泳可以增强体质
热心网友
时间:2022-05-20 15:44
冬泳一般是不会对人体有坏处的。但必须先用热水冲下全身再冬泳,而且冬泳完之后还要用热水冲,这样就能避免感冒。冬泳应该只指冬天游泳吧!