发布网友 发布时间:2022-06-02 21:35
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热心网友 时间:2023-10-05 03:10
先对着墙倒立.一只脚单独点墙.等到能稳定了之后再离开墙,在地面上倒立,在倒立时双手要抓紧地,就像壁虎扣墙一样.尽量不要让手移动.保持原来手所在的位置.如果你每天坚持倒立1个小时的话.估计一个月就可以找到平衡.切记,要让手在倒立是不移动并且坚持15秒以上很难.所以一定要刻苦.要练到最佳状态,一般人估计要几个月甚至半年.热心网友 时间:2023-10-05 03:11
那是因为倒立基础还不牢固,一开始最好先联系比如把一条腿弯曲这样简单的变化.慢慢加强对倒立时身体的掌控性.