35155行走步数有多少公里
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:28
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:39
一般成年人的步长为0.7米，则5000步=0.7*5000=3500米，即3.5公里。
公里是千米的俗称，是一种常用的长度计量单位，缩写为km,1公里=1千米=1000米。通常用它来表示两地之间的距离，比如：学校到家的距离有5公里。
扩展资料：
一、适当步行对身体益处多
1、心血管 ：步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
2、骨骼肌肉 ：适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
3、体重控制 步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
二、步数多少合适？
强身健体 美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
三、步速多快合适？
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
参考资料来源：人民网-每天走多少步最健康？
热心网友
时间：2022-06-18 15:39
正常的成年男性的步距一般在0.7米/步左右，所以5000步大约是3500米，即3.5公里。
这得根据走路的人的步距来计算，因为性别，年龄，身高等因素的影响，每个人的步距都是不同的。
人每天走多少步路才算合适健康的呢，可按以下每天行走：
1、人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动。
2、如果一天的行走步数在5000-8000步话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。
3、 人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。
4、人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方式健康了 。这一万步也是国际公认健康生活方式的最低标准 。
5、要注意的是，6000步左右的步数对经常伏案久坐的人们来说，是很不健康的！一天6000步大部分来源于生活中零散的 、非结构性的琐碎活动，这对健康的意义并不大 。
热心网友
时间：2022-06-18 15:40
2至3公里
一般人正常步行一步的距离大约在0.40到0.6米之间
0.4米＜一步长度＜0.6米
2000米＜5000步＜3000米
1公里=1000米
2公里＜5000步＜3公里
热心网友
时间：2022-06-18 15:40
*步行5000步的距离，一般大概是2500米到3500米左右。距离=步幅*步数，步数一定的情况下距离会因步幅大小而有所差异。
一般人的步幅在0.5-0.7米左右，小孩的话会更小一点
