什么样的睡觉姿势好?
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发布时间:2022-04-22 08:35
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热心网友
时间:2022-06-18 18:29
最好的睡眠姿势应当是向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松。常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这“卧如弓”,就是说唾眠的姿势。
右侧卧睡觉时,可以减轻心脏的压力,有利于血液输出,增加胃、肝等的供血量。同时,右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
外,右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松,并能保证呼吸顺畅,且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由,氧气供给充足,睡眠质量也会得到提高。
仰卧时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾,舌根容易后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,容易做噩梦,使睡眠质量降低。
俯卧是最不好的睡姿,这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位,且*受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,还会压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,所以,睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。
热心网友
时间:2022-06-18 18:29
人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。 仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者,此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压著横隔膜和肺部,影响呼吸? 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通,增加扭屈,容易引致创伤。 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。 俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使*和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
热心网友
时间:2022-06-18 18:30
睡觉时最佳睡姿是右卧
在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使*和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
热心网友
时间:2022-06-18 18:31
想怎么睡就怎么睡,哪有那么多讲究,睡的舒服就好,如果听信这些我觉的你要买四个闹钟,每两个小时提醒一下该左侧睡,右侧睡,仰睡,趴着睡。不要信那些睡的好就好。
什么样的睡姿对腰好 要看情况
1、平躺着睡。对于绝大多数人来说,仰卧是比较好的睡姿。当然,前提是要枕好枕头,不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的,还有适当的支撑,脖子也是放松的,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。2、推荐睡姿侧着睡。一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。理想的枕头,...
什么睡姿最好 常见的几种睡姿介绍
1、右侧卧:这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏,而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助,还能促进体内营养物质的代谢。2、仰睡:很多人直接仰卧在床上睡觉,根本不用翻身,认为不会压迫的任何器官,脊椎也会保持一条直线,还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿,好...
睡觉什么睡姿最好?睡觉什么姿势对身体好?
1、睡觉什么睡姿最好常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这“卧如弓”,就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松。2、侧卧睡姿具体好处右侧卧睡觉时,可以减轻心脏的压力,有利于血液输出,增加胃、肝等的供血量。同时,右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠,...
什么睡觉姿势最好
最佳睡觉姿势:侧卧或仰卧。详细解释如下:1. 侧卧姿势 侧卧是一种被广泛推荐的睡眠姿势。这种姿势有助于放松全身,减少身体压力。侧卧时,脊柱会保持相对平直,减少了背部和颈部的扭曲,有助于预防颈部疼痛和背部疼痛。此外,侧卧还有助于改善消化,因为它允许食物更好地通过消化道。2. 仰卧姿势 仰卧...
睡姿怎样才是正确的睡法?
1、对于腰不好,经常感觉腰酸背痛的朋友,晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头,这样可以减轻腰部和背部的压力,对缓解腰酸背痛非常有效。2、有肩周炎或者肩部不舒服的朋友,可以在两支手臂下垫两个枕头,就可以放松肩部肌肉,早上醒来时,肩部就不会感到酸痛。3、颈椎不太好的人,最好是侧卧着睡,侧躺时...
睡觉时你习惯什么样的姿势?不同的睡姿对身体都有哪些影响?
其实只要姿势正确,适合自己的就可以了,正确的睡姿有哪些? 一、身体没有不适的人,右侧卧位和仰卧位都是很好的选择 右侧卧位可以减轻对心肺的压力,有利于血液在全身流动。 仰卧不会压迫到身体各个器官,睡眠质量也会比较好。 很多时候这样侧着睡虽然很舒服,但!这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的,那我们应该如何...
怎样睡觉才是最好的睡姿呢?
说明他待人也是很和蔼可亲的。一个相处起来人比较舒服的人。平躺着睡的人说明他的心态非常的好呢,并没有什么不开心的事情。而且人品躺着睡说明。他非常的有安全感。没有什么害怕的事情,也没有什么担心的事情,这种睡姿势比较舒服,比较随意的。证明这个人的性格很好。
男人什么姿势睡觉好
1、对于男人来说,最好的睡眠姿势就是右侧卧,因为如果是趴着睡或者是左侧卧睡的话,都会对我们的心脏造成挤压。2、如果是身体健康的人,有可能会做噩梦,但如果是身体不健康的人,有可能导致心脏供血不足。3、另外有很多人认为躺着睡是比较好的,但其实躺着睡这种睡眠姿势并不适合所有的人,因为这样...
什么睡姿最好常见的几种睡姿介绍
1. 右侧卧姿:普遍认为这是健康的睡眠方式。右侧卧不仅减轻对心脏的压力,还有助于胃肠道的正常运作。这种睡姿对肝脏的血液供应有益,并能促进体内营养物质的代谢。2. 仰睡姿势:有些人倾向于完全仰卧睡觉,整夜不翻身。这种睡姿不对任何器官造成压迫,脊椎保持直线状态,有助于缓解腰背疼痛。然而,面部...
哪一种睡姿是最健康的?是仰卧着睡呢,还是侧卧着睡觉好呢?
在探讨最健康的睡姿时,我们需要考虑不同的睡眠姿势对身体健康的影响。通常,常见的睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。下面将逐一分析这些睡姿的利弊。一、仰卧睡姿 仰卧是一种普遍的睡姿,它不会对内脏器官造成压迫,并被认为有助于美容,因为它避免了脸部与枕头的摩擦,减少了皱纹的出现。此外,仰卧...