夏天喝什么饮料好?
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发布时间:2022-04-22 08:29
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热心网友
时间:2022-06-18 16:00
夏天天气炎热,人体会大量的出汗,因此要及时的补充水分,饮水量也应比平时增加。那么夏天喝什么最有利于身体健康呢,美国饮料指导专家组新近公布一份指南,将饮料分成6个等级。下面就看看你喜欢的饮料是第几级吧,如果排在后面,那么是否应该考虑改变一下我们的习惯呢,挑选健康饮品,利于身体健康。
第一等级:饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级:茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级:低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级:不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级:含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。
看了这份指南一定是出乎人的预料,白开水第一,被人们认为很有营养的奶制品只排名第三,而最受人们夏天青睐的碳酸饮料排名最后。
爱心小贴示:过去专家建议人们每天喝八杯水约2000c.c.,而现在美国国家科学院的最新报告表明19到30岁的女性,平均一天要喝11杯水才够,同年龄男性甚至得补充15杯水。而且别等到口渴时才喝水,此外,如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时,别忘了喝一杯约250cc的开水,可以舒缓这些症状
热心网友
时间:2022-06-18 16:00
冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用,但这类饮料主要含糖和空白卡路里,提供的营养物质极少,如维生素和微量元素。建议:果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的,最好少饮用。所以,多喝这些饮料,会让自己少吃水果和蔬菜。
建议:如果对可乐情有独钟,试试无糖可乐。
果汁里面含有维生素以及微量元素,但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是主要成分。
建议:果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的,最好少饮用。
运动饮料
,这种饮料的成分与人体的体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,解“口渴”更解“体渴”,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料,那么水中的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高,因此高血压人群应当注意选择。
建议:夏天外出体力消耗比较大,可适当饮用。
自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料,以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品,即天然又健康,是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料,成分主要以糖为主,营养物质很少。
建议:饮料口感比较舒适,但不建议过多饮
茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等,其中茶多酚是比较好的物质,有抗氧化作用,可补充水分,消暑解渴,提神醒脑。但茶饮料成分以糖为建议:最好饮用天然茶水,但不要是浓茶。
热心网友
时间:2022-06-18 16:01
炎炎夏季,难免大汗淋漓,身体就容易脱水,补水这个问题每个人都知道,但补水是很有讲究的,补得不正确可能会带来其他损失呢! 我们先分析一下汗液的成分。除了水分,汗液还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质(汗水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分)。 虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多,然而,其他矿物质和维生素都是微量物质,日常饮食摄入本来就容易不足,再从汗水中大量逃跑,难免会加剧营养不良,令人们在夏季感觉疲惫、烦躁,身体抵抗力下降。可是,我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分呢?白开水、纯净水、矿泉水它们的确可以让水分迅速进入人体,但却会降低血液中的电解质浓度,降低渗透压,导致水分快速变成汗和尿排出体外,同时带走多种营养成分。显然,如果仅用白开水作为饮料,在出汗很多时,就容易造成其他营养成分缺乏,而且不利于保持体内水分。但淡茶和花果茶中的矿物质和维生素含量仍然不足,渗透压偏低,而浓茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利于体内水分的保持。含咖啡因的提神饮料这种饮料更是不能期待,因为它们含较高浓度的咖啡因,多喝会加剧身体脱水的问题。 甜味饮料 街上的各种甜味饮料几乎都含糖,它们几乎不含B族维生素,而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素。所以,大量喝甜饮料会加剧B族维生素的缺乏。这类饮料中的矿物质含量也不足,大量出汗时,钾和钙都易缺乏。 低糖、无咖啡因饮料 相比之下,低糖、无咖啡因的饮料对补水较为有利。它们在补充糖分的同时,不会明显地干扰水分吸收;而一般甜度的饮料渗透压过高,不利于水分吸收,并延缓胃的排空。 各种运动饮料 运动饮料加入了不少的钠和钾,有的还加入了镁和钙,甚至烟酸和维生素C。然而,它们都不含有维生素B1和B2。为什么呢?因为这两种维生素的味道和颜色不佳。所以,它们仍不能解决夏季出汗损失B族维生素的问题。同时,运动饮料需要维持合理的渗透压和钠离子浓度,才能高效补充水分。然而目前的运动饮料标签上,各种矿物质的含量变动范围极大,并没有承诺稳定的渗透压水平,其补水补盐效果如何,很难令人放心。 果汁、茶水 果汁中富含钾和糖分,但糖分过高,而钠含量过低,B族维生素不足,大量饮用后也可能发生胃部不适。茶水富含钾,还有少量B族维生素和维生素C,效果优于白开水。但淡茶和花果茶中的矿物质和维生素含量仍然不足,渗透压偏低,而浓茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利于体内水分的保持。含咖啡因的提神饮料这种饮料更是不能期待,因为它们含较高浓度的咖啡因,多喝会加剧身体脱水的问题。咖啡因还会增加钙的排泄。含有酒精的饮料也不宜选择,因为也是利尿剂,还会加剧B族维生素的缺乏问题。加盐的蔬菜汁、豆汤无论喝什么市售饮料,都不能全面补充出汗时人体营养素的损失。相比之下,加少量盐分(0.2%以下,刚能感觉出若有若无的咸味)的蔬菜汁,或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等),防暑补水效果较好,可以补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分的不利影响。
热心网友
时间:2022-06-18 16:01
多喝汤茶饮料
夏天大量流汗会使血压下降,增加中暑危险。大量流汗还会引起盐分(氯化钠)大量丧失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐。
清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅指出,选择汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。
据了解,汤、茶里面少加糖的绿豆汤、海带汤、紫菜汤等“食物汤类”是最佳选择。饮料包括含盐饮料和不含盐饮料,前者如盐开水、盐汽水及盐茶,含盐浓度均以0.1%~0.2%为宜,后者可选用白开水、柠檬酸水,或由酸梅糖浆、陈皮糖浆、山楂糖浆等配成的饮料。后者具有饮用可口、止渴、加速热适应等优点。清淡的绿茶和花果茶不仅能够利尿除热、消脂通便,还具有养颜美容、舒缓疲劳的特殊功效,老少皆宜。
热心网友
时间:2022-06-18 16:02
在夏季饮上一杯淡淡的温茶,虽然不像喝冷饮那样能够马上感觉凉爽,但是却有渐感通身松快之感,并且饮茶者体温下降可以保持15分钟左右。
1、绿茶:绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季饮用,给人以绿色、清凉感觉。如果在茶中增添几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁,更能发挥清凉消暑的作用。
2、白茶:白茶性清凉,有健胃提神、退热降火之功效。夏季喝白茶可以防暑降温。
3、红枣花茶:红枣花茶口味甘甜浓郁,有治烦解渴、补血养颜、润肤美容之功效。鲜红枣10个去核捣碎,倒入锅内,加水煮8至10分钟,滤渣,汁水倒入沏泡好的花茶水(花茶3克)中,加500毫升冷开水,放冰糖即可。
夏天喝什么饮料好
夏天可以喝以下这些饮料:1. 冰水:简单易得,清爽解渴。2. 柠檬水:柠檬富含维生素C,可以清热解毒、调节补充水分。3. 菊花茶:具有清热解毒、防暑降温的效果。4. 绿茶:具有清热除烦、降低血脂的功效。5. 水果汁:可以自制或购买市售的水果汁,补充水分、维生素和矿物质。6. 冰咖啡:对于喜欢咖啡的...
大家夏天最喜欢喝什么饮料?
1、西瓜汁:西瓜是夏天较为常见的水果,有一定的防暑降温效果。在使用破壁机榨汁后,保留了西瓜原有的营养成分,还有一定缓解中暑得效果。2、酸梅汤:酸梅汤有生津开胃的效果,能够缓解中暑引起的食欲不振,同时也是夏天较为常见的饮料。将陈皮、乌梅等经过熬煮制成酸梅汤,具有较好的防暑降温效果,比较适...
夏天喝什么饮料解暑
4、酸梅汤 酸梅汤是用乌梅、陈皮、山楂片和甘草熬制的饮料,其是中国传统的消暑饮料。夏季适量饮用酸梅汤不仅可以很好地清热解暑,改善口干口渴、发热、疲乏等问题;还可以开胃生津、促进消化,改善食欲不振、消化不良的问题。夏天喝什么饮料解暑,建议适量饮用茶水、绿豆汤、西瓜汁等饮料,都有清热解暑的作...
大热的天,我想请小姐姐喝饮料,喝什么你挑
1、凉茶。夏天的首选饮料,解渴又好喝,生津润肺,算是中国传统的饮品了 2、鲜榨果汁,新鲜健康看得见,味道好极了,自己做得更放心 3、鸡尾酒,不要以为去酒吧才喝这个,在家自己也可以调酒哦,冰一下更好喝 4,柠檬水,这一款其实一年四季都适合喝,非常养生,柠檬还有抗衰老的功效 5,可乐。一年...
有哪些适合夏季喝的饮料品牌?
统一(Uni-President):统一的阿萨姆奶茶、统一冰红茶等饮品在夏季也非常受欢迎,尤其是冰镇后的茶饮,既能解渴又能提供一定的营养。雀巢(Nestlé):雀巢的水系列,如纯生矿泉水和雀巢茶品,是夏季健康饮水的好选择。尤其是茶品,如雀巢冰爽茶,提供了一种清爽的饮茶体验。汇源果汁(Huiyuan):汇源果汁...
夏天喝什么饮料好
夏天喝以下饮料较好:一、凉白开水 凉白开水是最解渴的饮品。夏季天气炎热,人体出汗多,水分流失快,及时补充水分至关重要。凉白开水不仅能迅速补充体液,还有助于调节体温,维持身体正常的生理功能。二、绿茶 绿茶富含茶多酚、维生素等营养成分,具有清热解暑、生津止渴、消食化痰等功效。夏天喝绿茶可以提神...
夏季饮品推荐:适合夏天喝的9款解暑饮料,价格不贵又好喝!
一、碳酸饮料推荐:(消热解暑,清爽刺激)夏天最解热的饮料非碳酸饮料莫属,它们清爽刺激的口感,让人一饮而尽,心情愉悦。二氧化碳进入胃中,能有效带走热量,让人感到清凉舒适。以下几款经典碳酸饮料,推荐冰镇后饮用,更添清凉之感。1.北冰洋老北京玻璃瓶碳酸饮料 京东旗舰店销量5万+ 好评度97 北冰洋...
适合夏天喝的冰镇饮品有什么推荐?
在炎热的夏季,没有什么比一杯冰镇饮品更能解暑提神了。以下是一些适合夏日的冰镇饮品推荐:1. 冰镇柠檬水 将新鲜柠檬汁挤入冷水中,加入适量的糖或蜂蜜调味,冰镇后即可饮用。这款饮品不仅口感清新,还能补充维生素C,是夏日消暑的佳品。2. 水果冰沙 选择新鲜水果如西瓜、草莓、芒果等,切块后与冰块和...
夏天喝什么饮料最健康 适合夏天最健康的饮料
一、夏天喝什么饮料最健康 1、绿豆汤:绿豆是夏季的传统解暑食材,它不仅能够清热解毒,还能补充因出汗而流失的水分和矿物质。绿豆汤简单易制,加入冰糖后口感更佳,是夏季家庭常备的健康饮品。2、纯椰汁:椰汁是一种天然的电解质饮料,含有钾、钠等矿物质,能够帮助补充因出汗而流失的电解质,同时其清新...
夏天推荐什么饮料?
5. 西瓜汁:西瓜含有丰富的水分和维生素,榨成汁后清凉解渴,是夏季的天然饮料。6. 椰子水:椰子水含有丰富的电解质和矿物质,可以补充因出汗流失的营养,同时具有清热解暑的效果。7. 酸梅汤:酸梅汤具有生津止渴、开胃消食的功效,适合夏天饮用。8. 柠檬水:柠檬富含维生素C,具有很好的抗氧化作用,...