我身高188CM体重240斤需要什么样的健身计划能帮我减肥呢

发布网友发布时间：2022-06-06 22:00

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热心网友时间：2023-10-13 08:36

如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。研究结果表明，它对减少脂肪是非常有效的。

水中韵律操是在水里跟着音乐节奏，做一些和普通韵律操类似的动作。在水中做的运动不会有体重的负担，也不会有受伤的危险，所以，无论是正常人还是肥胖者、残疾人，甚至孕妇，都能轻松地做这项运动。水中韵律操是有氧运动，对分解脂肪有非常显著的效果。

跨步以大跨步横穿游泳池，在水中行走的同时，双臂也要来回摆动。坚持3分钟。

半蹲后向上跳双手自然贴紧身体两侧，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位。双手向前伸，用力向上跳，同时双手向后摆。双脚回落到地面，同时双手也回复到最初状态。反复做，坚持3分钟

热心网友时间：2023-10-13 08:37

去专业的健身房，那里的教练会告诉你，而且绝对专业，有用！