怎样缓解睡眠不好?觉得人很亢奋,没有睡意,但是又觉得很瞌睡?

发布网友发布时间：2022-06-06 04:44

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热心网友时间：2024-11-18 11:29

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，容易压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，严重的还会四肢发麻建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想坚持慢慢调整一下，很有用

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