经常坐办公室,有什么好办法在办公室运动?

发布网友发布时间：2022-06-06 15:17

共4个回答

热心网友时间：2022-07-12 07:51

经常坐在办公室的人，因为空间和时间*，所以做运动不方便。但是也是有很多办法在办公室做运动的，比如说做一些空间利用小的运动，扩胸运动和眼保健操，也可以利用休息的间隙上下楼梯，都是不错的好方法，接下来给大家具体说明。1在办公室可以做一些动作小的运动。
我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。我们坐在椅子上，通过左右扭脖子，活动活动自己的手腕和脚腕，能够让我们减少颈椎和手腕的患病风险，从而让我们更健康。2.趁着休息的间隙，可以通过上下楼梯来做运动。
我们在办公室做运动的时候，受于空间的*，没有办法进行剧烈的运动，而且进行剧烈的运动，容易打扰到同事。但是我们可以趁着上厕所的时间，楼上楼下的，多跑几趟，这样的运动不但剧烈，而且能够极大的锻炼我们的腿部，有很多专业的体育运动员也是这样训练的，可见这种运动对于我们的锻炼效果。3.趁着休息的间隙，可以做一下抱头下蹲和俯卧撑。
这两个运动都不需要太大的空间，但是在办公室里做会影响到同事，所以我们可以在楼道内做，只需要几分钟的时间就能够完成，而且能够有效锻炼我们身上的肌肉。

总而言之，经常坐办公室也是有好办法做运动的。比如说扩胸运动和眼保健操，还包括扭扭脖子转转手腕，也可以趁着休息的间隙在楼梯内上下跑，或者做一下抱头下蹲和俯卧撑，都是不错的运动。

热心网友时间：2022-07-12 07:52

在办公室运动，你需要有一个伸拉的棒子，不需要废多大空间，只要轻拉几次，就能让你的臂力得到锻炼，身体棒棒的。

热心网友时间：2022-07-12 07:52

可以坐在座位上活动一下颈椎、腰部、腿部。颈椎运动可以做“米”字操，腰部可以利用臀部力量简单扭动，腿部则是踮起脚尖活动腿

热心网友时间：2022-07-12 07:53

在办公室可以做的运动，有瑜伽，普拉提，跳绳，打太极拳，由于场地*，相对而言都是比较缓慢的一些运动。