备战高考,高三学生怎么样提高夜间学习效率呢?

发布网友发布时间：2022-06-06 12:46

共4个回答

热心网友时间：2022-05-27 09:39

高三学生如果发现在22:00到24:00之间处于兴奋状态，在这一时段中即使想要早些入睡以便第二天早起学习，却难以入睡，那么就不必把时间浪费在辗转难眠上，可以把这段时间投入到学习当中。但是为了不影响第二天的工作学习生活，应该为自己设置一个底线——最晚在几点钟睡。高三学生晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。高三学生提高夜间学习效率，可以掌握这五个方法。

一、晚上学习不要上网、看电视、玩游戏，减少学习时的干扰

高三学生在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。如果在晚上学习，上网到处逛逛或看会电影，经常会不知不觉中就过去很长的时间。高三学生需要给自己定下来一个规则，先完成当晚的学习计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

高三学生在使用电脑学习时，不要开启聊天工具，能够最大限度地减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。学习之前，需要清理桌面，把会干扰学习的东西都收好。

二、控制情绪，马上开始学习

随着学习任务的加重，高三学生的心理压力也会越来越大。有时候，高三学生情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。在复习时，高三学生不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。高三学生要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。高三学生需要在自己感到茫然之际，强迫马上开始学习，很快就会进入状态。

当然，如果高三学生遇到状态特别不好的时候，心情一直静不下来，那还是选择睡觉吧。会休息的学生才能会学习，这种时候就是学习估计也学不进去。

三、为了学习，需要控制晚餐，也需要控制饮料

很多学生因为午餐在学校食堂吃，难免饭菜口味不喜欢，于是，晚上就在家大吃一顿。时间长了，就会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差。学生晚餐不宜过饱，少荤腥多素食，晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

晚上学习时，有些学生喜欢喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响学生的判断。学生口渴，最好的选择是多喝水。

四、抓住开始学习的前15分钟

学生开始学习的前15分钟，很重要，如果一开始学生就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，学生的学习就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，高三学生也会信心大增地继续学习了。高三学生即使内心很烦的时候，也可以尝试着尽快平复心情，从简单的内容开始学习，通过由易到难，从而减轻心理压力，轻松进入学习状态。

五、学习间隙可以休息一下

学习时间太长，会造成学生的疲劳状态，学到40分钟左右可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。休息时，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

高考复习冲刺，高三学生会面对种种问题，高三学生需要正常的心态去面对，就问题解决问题。掌握正确的学习方法，就可以提高夜间学习效率，高三学生就可以为自己的高考目标助力！

热心网友时间：2022-05-27 10:57

我还是觉得高三的学生不要在夜间熬夜学习。该休息的时候就要好好休息，该学习的时候就要集中精力。千万不要把白天的时间都浪费掉，而花时间熬夜去弥补。这样很有可能会拉低你的整体复习效率。

热心网友时间：2022-05-27 12:32

第一，提前预习。高三学生应在课前预习好第二天所学内容。第二，课后复习。高三学生应该将当天所学的知识点复习和归纳。第三，标记出难点。学生可以将自己不会做的题目提前做好标记。

热心网友时间：2022-05-27 14:23

我个人认为可以在晚上的时候给自己安排4个小时的学习时间，还要保证灯光非常好的条件下，在晚上的时候还可以专门学自己非常感兴趣的专业，这样子才可以提高夜间学习的效率，因为自己喜欢的和专业的学起来就会非常的轻松。