为什么每次锻炼之后都感觉好累、特别是第2天。

发布网友发布时间：2022-06-07 02:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 08:36

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

热心网友时间：2023-10-15 08:37

锻炼最佳时间是下午5点到7点半最为合适锻炼肌肉，而早上适合做氧运动，长期不运动的要循序渐进，不能急于求成，每天锻炼时间40到1小时为好，过度身体透支当然累。

热心网友时间：2023-10-15 08:37

注意休息，刻意给自己放个假，休息一下。

热心网友时间：2023-10-15 08:38

正常，缺乏锻炼

热心网友时间：2023-10-15 08:39

消耗了能量之后的困乏但坚持一周后就缓解一下追问都有半个月了。晚上我就做仰卧起坐、和俯卧撑、做完不感觉到累、就是第二天就很想睡觉/