仰卧起坐每天二十个可以吗?标准的二十个真的起不来了

发布网友发布时间：2022-06-07 02:41

共3个回答

热心网友时间：2022-07-08 10:13

20个太少了。看出来你不是很经常运动。你可以慢慢来。定好计划。每天三组每次20个。后面没力气就减少5个10个。但是要多做几组，每组注意一会。刚开始难只要你坚持20个绝对是小意思。到后来俯卧撑满足不了你可以做腹肌撕裂者。光做俯卧撑锻炼的部位很有限的，你可以躺好然后将腿直直的抬起至90度，这是练下腹的。两个种类每天三组。肚子这块不像其他地方肌肉是身体核心恢复很快，每天练都是可以的。如果你练的时候肚子有发烧的感觉就对了第二天就会有酸痛的感觉。最重要的，坚持，否则白搭

热心网友时间：2022-07-08 10:13

分组做，比如一组五个，然后休息10秒，然后再做一组，慢慢加量和减休息时间。

热心网友时间：2022-07-08 10:14

有些人就是做不起来，实在做不起来，尽力就行！