请问经常锻炼对身体健康的好处是什么？

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:57

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热心网友 时间：2022-06-17 01:46

第一，增强心肺功能。
运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。

第二，保持关节健康。
正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。

第三，增强消化功能。
体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。

第四，改善内分泌系统。
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。

坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。

运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。

第五，预防糖尿病。
缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性.

可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。

热心网友 时间：2022-06-17 01:47

经常锻炼身体有以下好处:
1、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。
2、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。
3、锻炼会帮助控制体重，这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量，运动得越激烈，热量消耗的越大，体重控制得越好。
4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会使身体的组织输送氧气和营养，实际上定期的锻炼，会帮助身体的心脏血管的血液循环更有效的运转。
5、锻炼可以促进更加的睡眠，一夜好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力，以改善心情。

热心网友 时间：2022-06-17 01:47

经常坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。坚持锻炼还能够改善睡眠，调节人体的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对人体可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，肯定会好处很多。

热心网友 时间：2022-06-17 01:48

经常锻炼会促进大脑排放化学物质，使人心情愉悦，还能改善睡眠。经常锻炼还会燃烧你身体的脂肪，降低你身体体质含量，有利于帮助你控制体重。运动还可以消耗你摄入的很多能量，如果你比较瘦弱的话，经常运动会促进你的食欲，让你拥有一副健硕的身体。