发布网友 发布时间:2022-04-22 06:41
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热心网友 时间:2022-07-14 05:00
经常有人抱怨:“我每天晚上都做梦,也不知道这样究竟好不好?”其实,只要有睡眠就有梦,现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有没有感觉,每晚都约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。
虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。所谓“好梦”,一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说,梦的内容因人而异,五花八门,有的与白天的事情相关,有的与现实没有任何关联,比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。
做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分,睡眠具有修复大脑细胞的作用,做梦也有相应作用,比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天,大脑辛勤工作了一整天,晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现,经常做“好梦”的人,平均寿命会更长。
“坏梦”分为两种,一种是人们常说的“噩梦”,比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等,惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫,并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查,有32.5%的人一周至少做过一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要到正规医院进行治疗。
我国传统的养生之道讲究“先睡心,后睡目”。为了避免“噩梦连连”,要先让我们的心平静下来,然后再进入睡眠状态。因此,晚上9点以后最好避免过于兴奋,不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动,可以看看电视剧或听听舒缓的音乐,11点上床睡觉。
晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,宜清淡,少吃土豆、洋葱等产生气体的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物,以免影响睡眠质量;最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子。
右侧卧睡最好,仰卧、趴着睡容易做梦。
来源:生命时报
热心网友 时间:2022-07-14 05:01
如果做梦后早起醒来感觉身体很舒服,没有头重重的感觉,那应该没什么。但如果做完梦总是会感觉休息不好,或身体很累那样就不好了。应该到医生那里看看是不是有点神经衰弱,如果是这样的,就要调节自己的心情,生活要有规律,玩游戏或看电视时间不要过长,不要经常生气,不要看过于刺激的电视或玩过于刺激的游戏,不要通霄,多吃水果蔬菜,放松心情,不要给自己太大压力,多想一些开心的事情。如果有必要就买一些安神的药来调节一下,应该就好啦热心网友 时间:2022-07-14 05:01
付费内容限时免费查看回答经常做梦无所谓好还是不好,因为做梦是一种正常的生理现象,每个人每一天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环大概要进行5-6次,做梦是在浅睡眠期,如果在浅睡眠期醒来了,就会感觉到自己在做梦。如果在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但实际上在前面深、浅睡眠的循环中也已经是做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多、深睡眠少、睡眠的质量不高,如果是经常做梦,但是第2天早晨起来以后觉得精力很充沛,精神很好,没有日间嗜睡的现象,这种情况是正常的,不用管它。如果做梦比较多,第2天早上起来以后觉得有点困倦,好像没睡够的感觉,而且白天也容易有点困倦,这种情况就说明睡眠的质量不高。做梦太多往往和白天的情绪状态有关系,如果白天比较紧张、比较忙累、考虑的问题太多,到晚上的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,所以日有所思、夜有所梦是有道理的。如果要提高睡眠质量,避免做梦太多的情况,首先就要放松心情,在睡觉之前要放松思想,不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松,也可以洗热水澡、泡脚等,这样就能够提高睡眠的质量。
经常做梦的患者应养成良好的作息习惯,睡前不要过饥、过饱,卧室里光线要柔和,温度不要过高。饮食上可多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
热心网友 时间:2022-07-14 05:02
许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外,它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转。那么,为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰,4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。热心网友 时间:2022-07-14 05:02
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