我的肌肉会不会越练越少我每天都苦练两个小时?

发布网友发布时间：2022-05-31 01:02

共3个回答

热心网友时间：2024-11-23 20:01

不能天天练习是为了让你的肌肉有足够的时间回复。如果你想每天都练习，最好相连两天一块肌肉只练一次。还有就是，你每天锻炼两小时太多了，浪费时间，对身体也不好

热心网友时间：2024-11-23 20:01

每次锻炼不能超过45分钟，不包括热身和拉伸。真正正确的健身不仅要锻炼肌肉，还要做拉伸和放松训练，如果再加上5分钟的冥想，效果会加倍。因此，韦德的一个原则念动一致是十分有道理。曾经有人做过跑步训练的对比，发现跑步训练加上放松训练，比单纯的跑步训练成绩提高要高50%，而再加上5分钟冥想训练，主要是想象自己健步如飞获得荣誉，结果6周对比成绩提高比单纯跑步训练高130%，神经系统对运动的提升能力是确定的，西方人也不是只注重物质。

热心网友时间：2024-11-23 20:02

别天天练，初学者一周同一块肌肉只练一次，有基础后1周2次。肌肉只要你好好吃饭倒是不会越练越少，但是练勤快了会不长或者长的慢。光练不吃才会越来越少