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大重量负重深蹲隔2天练一次

发布网友 发布时间:2022-05-31 02:14

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-06 02:48

如果你是练短程竞速的,那腿部肌肉可能耐受比较好,容易恢复,可以一周一次,一月四次这样训练,但是不建议太频繁,肌肉没有足够休息时间,无法生长和恢复,时间久了,容易使肌肉疲劳

热心网友 时间:2023-10-06 02:48

两天一次 深度时佩戴护具 最好有人在旁边辅助 防止受伤
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